Vitamin D
Von deinem Gehirn über dein Herz-Kreislauf-System und dein Skelett bis hin zu deiner Immunabwehr beeinflusst Vitamin D praktisch jede Zelle und ist für optimales Wohlbefinden unerlässlich.
Deshalb gilt das „Sonnenvitamin" für viele als das wichtigste Vitamin für den Körper.
Vitamin D: Was ist das?
Vitamin D ist ein fettlösliches Prohormon, das die Expression von über 200 Genen im gesamten Körper beeinflusst. Es wird durch Sonneneinstrahlung gebildet und über die Nahrung oder direkt über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen.
Darüber hinaus gilt Vitamin D als Hormon. Das liegt daran, dass Vitamin D3 in unserem Körper unter Einwirkung von Sonnenlicht auf natürliche Weise gebildet wird und als Signalmolekül wirkt, wobei praktisch jede Körperzelle Rezeptoren dafür besitzt.
Vorteile von Vitamin D
- Vitamin D zählt zu den wichtigsten Nährstoffen für eine optimale Gesundheit
- Besondere Anerkennung genießt dieses Vitamin für die Unterstützung von Immunsystem und Knochen, insbesondere zusammen mit Vitamin K
- Die Enzyme, die Vitamin D aktivieren, benötigen für ihre einwandfreie Funktion den Mineralstoff Magnesium
- Vitamin D unterstützt den Erhalt einer jugendlichen, gesunden geistigen Leistungsfähigkeit
- Dieses Vitamin unterstützt die Aufrechterhaltung eines bereits im Normbereich liegenden Blutdrucks
- Es fördert außerdem eine gesunde Entzündungsreaktion
Besonders bedeutsam ist, dass Vitamin D den wichtigen Transport von Calcium steigert, indem es die Calciumaufnahme durch die Darmwand verbessert. Ohne Vitamin D3 nehmen wir nur 10–15 % des Calciums aus der Nahrung auf, während Vitamin D3 die Calciumaufnahme auf 30–40 % erhöht.
In ihrem Zusammenspiel fördern Magnesium und Vitamin D die Gesundheit von Muskeln, Skelett und Herz-Kreislauf-System und unterstützen einen angemessenen Stoffwechsel.
Vitamin-D-Mangel
Sowohl Vitamin D als auch Magnesium sind für ein umfassendes Wohlbefinden unerlässlich. Nimmt man das eine ohne das andere ein, lassen sich ihre Vorteile nicht voll ausschöpfen.
Es ist bekannt, dass ein Vitamin-D-Mangel mit einem erhöhten Sterblichkeitsrisiko verbunden ist. Eine große Beobachtungsstudie zeigte, dass niedrigere Magnesiumspiegel dieses Risiko verstärkten.
Darüber hinaus haben Studien einen niedrigen Vitamin-D-Status mit einem häufigeren Auftreten allergischer Erkrankungen in Verbindung gebracht, während zusätzlich eingenommenes Vitamin D dazu beitragen kann, die Symptome einer atopischen Dermatitis zu verbessern.
