Vitamine B
De co-enzymen van de B-vitamines zijn essentieel voor de stofwisselingsprocessen die energie produceren in de cellen in het hele lichaam.
Wat zijn B-vitamines?
De B-vitamines vormen een groep van 8 in water oplosbare vitamines, die algemeen worden beschouwd als vitamines die de energie ondersteunen:
- B1 – Thiamine
- B2 – Riboflavine
- B3 – Niacine
- B5 – Pantotheenzuur
- B6 – Pyridoxine
- B7 – Biotine
- B9 – Folaat
- B12 – Cobalamine
Uw lichaam kan ze niet opslaan, waardoor dagelijkse aanvulling nodig is.
Veel B-vitamines werken onafhankelijk van elkaar in uw lichaam. Ze werken samen met enzymen om energie vrij te maken uit koolhydraten, vetten en eiwitten.
Belangrijkste feiten over B-vitamines
- De functies van B-vitamines in het lichaam omvatten het omzetten van voeding in energie, het ondersteunen en bevorderen van DNA-herstel, het in stand houden van het zenuwstelsel en de immuunfunctie, bescherming tegen gezichtsverlies en door uv-straling veroorzaakte huidschade, en nog meer voordelen.
- B-vitamines kunnen ook helpen leeftijdsgebonden aandoeningen te voorkomen, waaronder hart- en vaatziekten en neurodegeneratieve aandoeningen (evenals cognitieve achteruitgang).
- Van suppletie met een B-complex gedurende 60 dagen is aangetoond dat het symptomen van depressie en angst verlicht in vergelijking met een placebo.
- Deze in water oplosbare vitamines worden niet opgeslagen en worden snel uit het lichaam uitgescheiden. Daarom is dagelijkse aanvulling noodzakelijk.
- Bepaalde groepen hebben een verhoogde behoefte aan B-vitamines, waaronder mensen die bepaalde medicijnen gebruiken of een bepaald dieet volgen, aangezien de inname via de voeding rechtstreeks van invloed is op de B-vitaminespiegels.
- Daarnaast kunnen risicogroepen en alle ouder wordende personen (leeftijdsgebonden afname van de opname) aanzienlijk baat hebben bij dagelijkse, volledige B-vitaminecomplexen (of hoogwaardige multivitaminen).
