Креатин
Креатинът е производно на аминокиселина, което се произвежда естествено в тялото и може да се получи чрез диета от месо и морски дарове.
Ползи от креатина
Може да подпомогне цялостната ефективност на упражненията чрез поддържане и насърчаване на здравословната мускулна функция и енергийния метаболизъм
Ползите включват и подпомагане на мозъчното здраве и когницията
Креатинът помага за възстановяване на енергията на мускулните клетки и насърчава мускулната сила
Кога да приемате креатин
Можете да приемате креатин преди или след вашата тренировка. Той е производно на аминокиселина, което подпомага и възстановява мускулите ви.
Най-честите и естествени източници на креатин са месото, така че е добра идея да го приемате като добавка, ако следвате растителна диета.
В случай на остаряване също е добра идея да приемате креатин, тъй като той намалява с възрастта. В тялото креатинът се произвежда в черния дроб, панкреаса и бъбреците.
