Таурин

Таурин е съдържащо сяра съединение, подобно на аминокиселина, в изобилие присъстващо в тялото, което позволява широк спектър от биологични функции.

Таурин се синтезира от аминокиселината L-цистеин и се среща в практически всички тъкани. Учените го характеризират като „една от най-жизненоважните вещества в тялото ви".

Какво е таурин?

Таурин е аминокиселина, съдържаща сяра, която съществува в относително значителни количества в множество телесни органи, включително сърцето и мозъка. Всъщност той съставлява приблизително 50-60% от пула на свободните аминокиселини в тялото ви, което означава, че изпълнява съществена функция.

Въпреки това таурин се различава от повечето други аминокиселини, тъй като никога не се включва в протеини. С други думи, докато повечето молекули на аминокиселини се обединяват, образувайки протеини (които изпълняват собствените си ключови функции), таурин служи за различни алтернативни цели, обхващащи от спортното представяне до синтеза на жлъчка.

Едно откритие, което прави таурина особено забележителен, е производството от тялото ви на транспортни протеини, специално насочени към това хранително вещество. Тези транспортери позволяват на повечето телесни клетки да абсорбират и концентрират таурин вътрешно. Това е така, защото таурин е клетъчно есенциален.

Таурин е условно есенциално хранително вещество и антиоксидант. Това означава, че диетичното набавяне е възможно, въпреки че таурин не съществува в растителни храни. Тялото ви също синтезира известно количество таурин.

Ползите от таурина

Може би сте се сблъсквали с таурин, но знаете малко повече от присъствието му в енергийните напитки. Стабилни епидемиологични доказателства показват, че определени групи с най-дълга продължителност на живота консумират повишени количества таурин в сравнение с останалото световно население.

Таурин се синтезира в тялото в минимални количества, но производството намалява с остаряването. В зряла възраст синтезът на таурин се оказва недостатъчен за поддържане на оптимално благосъстояние.

Проучванията предполагат, че увеличаването на доставката на таурин може да осигури потенциални предимства за сърдечно-съдови заболявания, повишен холестерол, Алцхаймер, заболявания на черния дроб и удължаване на продължителността на живота.

Оптималният подход за поддържане на повишени концентрации на таурин е чрез диета или добавки. Хранителните източници включват морски дарове, включително миди гребени, миди и венерки. Тъмното месо от пуйка и пиле също осигурява отлични източници на таурин.

Приемане на добавки с таурин

Най-ефективните клинични изследвания на таурин са използвали дневни дози от 1500 mg до 3000 mg. Получаването на това количество таурин от хранителни източници се оказва предизвикателно.

Изследванията показват, че добавянето на таурин може да:

• Насърчава енергийния метаболизъм & помага за поддържане на оптимална митохондриална функция
• Помага за предотвратяване на диабет и затлъстяване
• Подобрява концентрациите на холестерол и триглицериди
• Намалява кръвното налягане
• Подобрява инсулиновата чувствителност
• Подпомага предотвратяването на мозъчното стареене и подобрява когнитивното увреждане
• Укрепва клетките на сърдечния мускул, удължава живота им и ги предпазва от увреждания
• Намалява множество фактори, произвеждащи атеросклероза и нейните фатални последствия.
• Предпазва клетките на ретината и вътрешното ухо от увреждания
• Регулира потока на калциеви йони, необходим им за правилно функциониране
• Освен това доказателствата се разширяват за функцията на таурина в предотвратяването на епилептични припадъци и чернодробно заболяване, две състояния, дължащи се на токсични ефекти върху деликатни тъкани

Ако търсите по-дълъг, по-здравословен и по-активен живот, помислете за добавки с таурин.