Триптофан

Като градивен елемент за серотонин и мелатонин, триптофанът играе важна роля за баланса на настроението, управлението на стреса и качеството на съня.

Какво е триптофан?

L-триптофанът, често наричан просто триптофан, е незаменима аминокиселина, която тялото не може да произведе само и трябва да се набавя чрез храна или хранителни добавки. Той служи като предшественик на серотонина, невротрансмитер.

Серотонинът се намира в цялото тяло, особено в храносмилателния тракт и мозъка, където играе роля в регулирането на:

• Нервна сигнализация – комуникация между нервните клетки
• Настроение – емоционален баланс и благополучие
• Глад – апетит, ситост и желания за храна
• Сън – модели на сън и бодърстване

Триптофанът се превръща и в мелатонин – хормонът, който помага за регулирането на цикъла сън-бодърстване (циркаден ритъм).

Ползи от хранителните добавки с триптофан

Поради ролята си както в производството на серотонин, така и на мелатонин, триптофанът обикновено се използва за подпомагане на спокоен сън, балансирано настроение, релаксация и здрава реакция на стрес.