Vitamin B
Die Coenzyme der B-Vitamine sind unerlässlich für die Stoffwechselprozesse, die in den Zellen des gesamten Körpers Energie erzeugen.
Was sind B-Vitamine?
Die B-Vitamine umfassen eine Gruppe von 8 wasserlöslichen Vitaminen, die allgemein als energieunterstützende Vitamine gelten:
- B1 – Thiamin
- B2 – Riboflavin
- B3 – Niacin
- B5 – Pantothensäure
- B6 – Pyridoxin
- B7 – Biotin
- B9 – Folat
- B12 – Cobalamin
Ihr Körper kann sie nicht speichern, weshalb sie täglich zugeführt werden müssen.
Zahlreiche B-Vitamine wirken in Ihrem Körper unabhängig voneinander. Sie arbeiten mit Enzymen zusammen, um die Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen zu ermöglichen.
Wichtige Fakten über B-Vitamine
- Zu den Funktionen der B-Vitamine im Körper zählen die Umwandlung von Nahrung in Energie, die Unterstützung und Förderung der DNA-Reparatur, die Aufrechterhaltung der Nervensystem- und Immunfunktion, der Schutz vor Sehverlust und UV-bedingten Hautschäden sowie weitere Vorteile.
- B-Vitamine können außerdem dazu beitragen, altersbedingten Erkrankungen vorzubeugen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurodegenerative Störungen (sowie kognitiver Abbau).
- Es wurde gezeigt, dass die Einnahme eines B-Komplexes über 60 Tage die Symptome von Depression und Angst im Vergleich zu Placebo lindert.
- Diese wasserlöslichen Vitamine werden nicht gespeichert und rasch aus dem Körper ausgeschieden. Daher ist eine tägliche Zufuhr notwendig.
- Bestimmte Personengruppen haben einen erhöhten Bedarf an B-Vitaminen, darunter Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen oder bestimmte Ernährungsformen befolgen, da die Zufuhr über die Nahrung den B-Vitamin-Spiegel unmittelbar beeinflusst.
- Darüber hinaus können Risikogruppen und alle älter werdenden Menschen (altersbedingt nachlassende Aufnahme) erheblich von täglich eingenommenen umfassenden B-Vitamin-Komplexen (oder hochwertigen Multivitaminpräparaten) profitieren.
