Vitamina B
I coenzimi delle vitamine del gruppo B sono essenziali per i processi metabolici che producono energia nelle cellule di tutto l'organismo.
Che cosa sono le vitamine del gruppo B?
Le vitamine del gruppo B comprendono un insieme di 8 vitamine idrosolubili, comunemente considerate vitamine che sostengono l'energia:
- B1 – Tiamina
- B2 – Riboflavina
- B3 – Niacina
- B5 – Acido pantotenico
- B6 – Piridossina
- B7 – Biotina
- B9 – Folato
- B12 – Cobalamina
Il vostro organismo non è in grado di immagazzinarle, per cui è necessario reintegrarle ogni giorno.
Numerose vitamine del gruppo B agiscono in modo indipendente nell'organismo. Collaborano con gli enzimi per favorire il rilascio di energia da carboidrati, grassi e proteine.
Informazioni chiave sulle vitamine del gruppo B
- Le funzioni delle vitamine del gruppo B nell'organismo comprendono la conversione del cibo in energia, il sostegno e la facilitazione della riparazione del DNA, il mantenimento della funzione del sistema nervoso e immunitario, la protezione dalla perdita della vista e dai danni cutanei causati dai raggi UV, oltre ad altri benefici.
- Le vitamine del gruppo B possono anche contribuire a prevenire le malattie legate all'età, tra cui le patologie cardiovascolari e i disturbi neurodegenerativi (nonché il declino cognitivo).
- È stato dimostrato che l'integrazione con un complesso B per 60 giorni allevia i sintomi di depressione e ansia rispetto al placebo.
- Queste vitamine idrosolubili non vengono immagazzinate e sono rapidamente eliminate dall'organismo. Di conseguenza, un reintegro quotidiano risulta necessario.
- Alcune categorie di persone presentano un fabbisogno maggiore di vitamine del gruppo B, comprese quelle che assumono determinati farmaci o seguono particolari regimi alimentari, poiché l'apporto alimentare influisce direttamente sui livelli di queste vitamine.
- Inoltre, le categorie a rischio e tutte le persone che invecchiano (riduzione dell'assorbimento legata all'età) possono trarre benefici sostanziali da complessi completi di vitamine del gruppo B assunti quotidianamente (o da multivitaminici di alta qualità).
