Tryptofan

Jako stavební kámen serotoninu a melatoninu hraje tryptofan důležitou roli v rovnováze nálady, zvládání stresu a kvalitě spánku.

Co je tryptofan?

L-tryptofan, často jednoduše nazývaný tryptofan, je esenciální aminokyselina, kterou si tělo nedokáže samo vytvořit a musí ji získávat z potravy nebo doplňků stravy. Slouží jako prekurzor serotoninu, neurotransmiteru.

Serotonin se nachází v celém těle, zejména v trávicím traktu a mozku, kde se podílí na řízení:

• Nervová signalizace – komunikace mezi nervovými buňkami
• Nálada – emoční rovnováha a pohoda
• Hlad – chuť k jídlu, pocit sytosti a touhy po jídle
• Spánek – spánkové vzorce a bdělost

Tryptofan se také přeměňuje na melatonin, hormon, který pomáhá regulovat cykly spánku a bdění (cirkadiánní rytmus).

Výhody doplňků s tryptofanem

Díky své roli při tvorbě serotoninu i melatoninu se tryptofan běžně používá na podporu klidného spánku, vyrovnané nálady, relaxace a zdravé reakce na stres.