Vitamin B
Koenzymy vitaminů skupiny B jsou nezbytné pro metabolické procesy, které vytvářejí energii v buňkách celého těla.
Co jsou vitaminy skupiny B?
Vitaminy skupiny B tvoří soubor 8 ve vodě rozpustných vitaminů, které jsou obecně považovány za vitaminy podporující energii:
- B1 – Thiamin
- B2 – Riboflavin
- B3 – Niacin
- B5 – Kyselina pantothenová
- B6 – Pyridoxin
- B7 – Biotin
- B9 – Folát
- B12 – Kobalamin
Vaše tělo je nedokáže ukládat, a proto je nutné je denně doplňovat.
Řada vitaminů skupiny B působí ve vašem těle samostatně. Spolupracují s enzymy a napomáhají uvolňování energie ze sacharidů, tuků a bílkovin.
Klíčové informace o vitaminech skupiny B
- Mezi funkce vitaminů skupiny B v těle patří přeměna potravy na energii, podpora a usnadnění oprav DNA, udržování funkce nervového a imunitního systému, ochrana před ztrátou zraku a poškozením kůže UV zářením a další přínosy.
- Vitaminy skupiny B mohou také pomáhat předcházet onemocněním spojeným s věkem, včetně kardiovaskulárních onemocnění a neurodegenerativních poruch (spolu s poklesem kognitivních funkcí).
- Bylo prokázáno, že 60denní užívání B-komplexu zmírňuje příznaky deprese a úzkosti ve srovnání s placebem.
- Tyto ve vodě rozpustné vitaminy se v těle neukládají a rychle se z něj vyplavují. Proto je nutné je denně doplňovat.
- Některé skupiny osob mají zvýšenou potřebu vitaminů skupiny B, včetně osob užívajících určité léky nebo dodržujících určité diety, protože příjem ve stravě přímo ovlivňuje hladinu vitaminů skupiny B.
- Kromě toho mohou rizikové skupiny a všichni stárnoucí lidé (věkem podmíněný pokles vstřebávání) získat podstatný přínos z každodenního užívání komplexních přípravků s vitaminy skupiny B (nebo kvalitních multivitaminů).
