Créatine
La créatine est un dérivé d'acide aminé produit naturellement par l'organisme et peut être obtenue dans l'alimentation à partir de viande et de fruits de mer.
Bienfaits de la créatine
Elle peut soutenir la performance physique globale en maintenant et en favorisant une fonction musculaire saine et un métabolisme énergétique optimal
Les bienfaits incluent également l'aide à la santé cérébrale et à la cognition
La créatine aide à reconstituer l'énergie des cellules musculaires et à favoriser la force musculaire
Quand prendre de la créatine
Vous pouvez prendre de la créatine avant ou après votre entraînement. C'est un dérivé d'acide aminé qui soutient et reconstitue vos muscles.
Les sources les plus courantes et naturelles de créatine sont la viande, il est donc conseillé de la compléter pour toute personne suivant un régime à base de plantes.
Dans le cas du vieillissement, il est également conseillé de prendre de la créatine, car elle diminue avec l'âge. Dans l'organisme, la créatine est produite dans le foie, le pancréas et les reins.
