Βιταμίνη B
Τα συνένζυμα των βιταμινών B είναι απαραίτητα για τις μεταβολικές διεργασίες που παράγουν ενέργεια στα κύτταρα σε όλο το σώμα.
Τι είναι οι βιταμίνες B;
Οι βιταμίνες B αποτελούν ένα σύνολο 8 υδατοδιαλυτών βιταμινών, οι οποίες θεωρούνται συνήθως βιταμίνες που υποστηρίζουν την ενέργεια:
- B1 – Θειαμίνη
- B2 – Ριβοφλαβίνη
- B3 – Νιασίνη
- B5 – Παντοθενικό οξύ
- B6 – Πυριδοξίνη
- B7 – Βιοτίνη
- B9 – Φυλλικό οξύ
- B12 – Κοβαλαμίνη
Ο οργανισμός σας δεν μπορεί να τις αποθηκεύσει, επομένως απαιτείται καθημερινή αναπλήρωσή τους.
Πολλές βιταμίνες B λειτουργούν ανεξάρτητα στον οργανισμό σας. Συνεργάζονται με τα ένζυμα για να διευκολύνουν την απελευθέρωση ενέργειας από τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά και τις πρωτεΐνες.
Βασικά στοιχεία για τις βιταμίνες B
- Στις λειτουργίες των βιταμινών B στον οργανισμό περιλαμβάνονται η μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, η υποστήριξη και η διευκόλυνση της επιδιόρθωσης του DNA, η διατήρηση της λειτουργίας του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, η προστασία από την απώλεια όρασης και τις βλάβες του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία, καθώς και επιπλέον οφέλη.
- Οι βιταμίνες B μπορούν επίσης να συμβάλουν στην πρόληψη νοσημάτων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και οι νευροεκφυλιστικές διαταραχές (καθώς και η γνωσιακή έκπτωση).
- Έχει αποδειχθεί ότι η λήψη συμπληρώματος συμπλέγματος βιταμινών B για 60 ημέρες ανακουφίζει τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
- Αυτές οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες δεν αποθηκεύονται και αποβάλλονται γρήγορα από τον οργανισμό. Κατά συνέπεια, η καθημερινή αναπλήρωση κρίνεται απαραίτητη.
- Ορισμένες ομάδες του πληθυσμού έχουν αυξημένες ανάγκες σε βιταμίνες B, μεταξύ αυτών όσοι λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα ή ακολουθούν ορισμένες δίαιτες, καθώς η πρόσληψη μέσω της διατροφής επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα των βιταμινών B.
- Επιπλέον, οι ομάδες αυξημένου κινδύνου και όλα τα άτομα που γερνούν (μειωμένη απορρόφηση λόγω ηλικίας) μπορούν να αποκομίσουν σημαντικά οφέλη από την καθημερινή λήψη πλήρων συμπλεγμάτων βιταμινών B (ή πολυβιταμινούχων σκευασμάτων υψηλής ποιότητας).
