Aminosavak
Az aminosavak apró molekuláris energiabombák, amelyek a fehérje építőkövei, és a szervezeted optimális egészséghez rájuk vágyik.
Nem minden fehérje egyforma. A kiváló minőségű fehérjék azok,
amelyek a nélkülözhetetlen aminosavak teljes csomagját szállítják, amelyeket
a szervezeted nem tud egyedül előállítani.
Mik azok az aminosavak?
- Az aminosavak különböző módokon kombinálódnak, hogy fehérjéket alkossanak.
- Izmokat építenek és számos funkciót látnak el.
- A szervezetnek 20 meghatározott aminosavra van szüksége a jó egészség fenntartásához.
- Ezek hiánya csökkent immunitást, emésztési problémákat, depressziót, termékenységi problémákat, csökkent szellemi éberséget, lassult növekedést gyermekeknél és sok más egészségügyi problémát eredményezhet.
Esszenciális aminosavak
Az esszenciális aminosavak a 20 fehérje aminosav közül 9, és a szervezet nem tudja önmagában előállítani őket: Hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán és valin
A többi fehérje aminosav
Ezek a másik 11 fehérje aminosav: Alanin, arginin, aszparagin, aszparaginsav, cisztein, glutaminsav, glutamin, glicin, prolin, szerin, tirozin (plusz: szelenocisztein és pirrólizin).
Nem fehérje aminosavak
A klasszikus aminosavak mellett több mint 1000 nem fehérje aminosav létezik! Ezek speciális funkciókat töltenek be a biológiai rendszerekben, például jelátviteli molekulaként, enzim kofaktorként szolgálnak, vagy szerepet játszanak különböző vegyületek szintézisében.
Mik azok a BCAA-k?
Az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k), a leucin, izoleucin és a valin olyan esszenciális aminosavak, amelyek fontos anyagcsere-szerepet játszanak, különösen edzés közben, valamint a vázizomzat fenntartásában és növekedésében.
A BCAA-k az izomfehérjék esszenciális aminosavainak 35%-át teszik ki, és energiaforrásként szolgálhatnak az izomszövet számára edzés közben.
Miért érdemes aminosavakat pótolni?
Az esszenciális aminosavak elengedhetetlenek az étrendben, mivel a szervezet nem tudja őket előállítani. A szervezet szuperhősei, amikor izomszövet építéséről és javításáról van szó. Amikor megvonod őket, lényegében elvágod a szervezeted izomépítő gyárának utánpótlási vonalát.
Ha komolyan gondolod az izmos testalkat elérését és a csúcsteljesítmény fenntartását, győződj meg arról, hogy az étrended tele van kiváló minőségű fehérjékkel, amelyek mind a húsz fehérje aminosavat tartalmazzák. Az izmaid hálásak lesznek, és úton leszel a teljes potenciálod felszabadítása felé!
