Triptofán

A szerotonin és a melatonin építőköveként a triptofán fontos szerepet játszik a hangulati egyensúlyban, a stresszkezelésben és az alvásminőségben.

Mi a triptofán?

Az L-triptofán, amelyet gyakran egyszerűen triptofánnak neveznek, egy esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem képes önmagától előállítani, ezért táplálékból vagy táplálékkiegészítőkből kell biztosítani. A szerotonin, egy neurotranszmitter, előanyagaként szolgál.

A szerotonin az egész testben megtalálható, különösen az emésztőrendszerben és az agyban, ahol szerepet játszik a következők szabályozásában:

• Idegi jelátvitel – az idegsejtek közötti kommunikáció
• Hangulat – érzelmi egyensúly és jóllét
• Éhség – étvágy, jóllakottság és sóvárgás
• Alvás – alvási szokások és ébrenlét

A triptofán melatoninná is átalakul, amely az alvás-ébrenlét ciklusokat (cirkadián ritmust) szabályozó hormon.

A triptofán-kiegészítők előnyei

Mivel szerepet játszik mind a szerotonin, mind a melatonin termelésében, a triptofánt gyakran alkalmazzák a pihentető alvás, a kiegyensúlyozott hangulat, a relaxáció és az egészséges stresszreakció támogatására.