Taurin

Taurin er en svovelholdige aminosyrelignende forbindelse, rikelig tilstede i kroppen, som muliggjør et bredt spekter av biologiske funksjoner.

Taurin syntetiseres fra aminosyren L-cystein og forekommer i praktisk talt alle vev. Forskere har karakterisert det som «blant de mest vitale stoffene i kroppen din».

Hva er taurin?

Taurin er en svovelholdige aminosyre som finnes i relativt betydelige mengder i flere kroppsorgan, inkludert hjertet og hjernen. Det utgjør faktisk omtrent 50-60% av kroppens frie aminosyrepool, noe som indikerer at det fyller en vesentlig funksjon.

Taurin skiller seg imidlertid fra de fleste andre aminosyrer siden det aldri integreres i proteiner. Sagt på en annen måte, mens de fleste aminosyremolekyler forener seg og danner proteiner (som fyller sine egne avgjørende funksjoner), tjener taurin ulike alternative formål, fra treningsprestasjon til gallesyntese.

En oppdagelse som gjør taurin spesielt bemerkelsesverdig er kroppens produksjon av transportproteiner som spesifikt retter seg mot dette næringsstoffet. Disse transportørene gjør det mulig for de fleste kroppsceller å absorbere og konsentrere taurin internt. Det er fordi taurin er cellulært essensielt.

Taurin er et semi-essensielt næringsstoff og en antioksidant. Dette betyr at kostholdsinntak er mulig, selv om taurin ikke finnes i plantebasert mat. Kroppen din syntetiserer også noe taurin.

Fordelene med taurin

Kanskje har du støtt på taurin, men vet lite utover dets tilstedeværelse i energidrikker. Robust epidemiologisk evidens indikerer at visse grupper med lengst levetid inntar forhøyede mengder taurin sammenlignet med resten av verdens befolkning.

Taurin syntetiseres i minimale mengder i kroppen, men produksjonen avtar med alderen. I voksen alder viser taurinsyntesen seg å være utilstrekkelig for å opprettholde optimal velvære.

Studier antyder at økt taurintilførsel kan gi potensielle fordeler for kardiovaskulære tilstander, forhøyet kolesterol, Alzheimers, levertilstander og forlengelse av levetiden.

Den optimale tilnærmingen for å opprettholde forhøyede taurinkonsentrasjoner er gjennom kosthold eller tilskudd. Kostholdskilder omfatter sjømat, inkludert kamskjell, blåskjell og hjerteskjell. Mørkt kjøtt fra kalkun og kylling gir også utmerkede taurinkilder.

Ta taurintilskudd

De mest effektive kliniske taurinundersøkelsene har benyttet daglige doser på 1 500 mg til 3 000 mg. Å skaffe denne taurinmengden fra kostholdskilder viser seg å være utfordrende.

Forskning viser at taurintilskudd kan:

• Fremme energimetabolisme & bidra til å opprettholde optimal mitokondriefunksjon
• Bidra til å forebygge diabetes og fedme
• Forbedre kolesterol- og triglyseridkonsentrasjoner
• Senke blodtrykket
• Forbedre insulinfølsomhet
• Støtte forebygging av hjernealdring og forbedre kognitiv svikt
• Styrke hjertemuskelceller, forlenge deres levetid og beskytte dem mot skader
• Redusere mange faktorer som produserer åreforkalkning og dens fatale konsekvenser.
• Beskytte netthinne- og indre øreceller mot skader
• Regulere kalsiumionstrøm de trenger for riktig funksjon
• Videre er evidensen i vekst for taurins funksjon i å forebygge epileptiske anfall og leversykdom, to tilstander som kan tilskrives toksiske effekter på delikat vev

Hvis du søker et lengre, sunnere og mer aktivt liv, bør du vurdere taurintilskudd.