Taurin

Taurin är en svavelhaltig aminosyraliknande förening, rikligt förekommande i kroppen, som möjliggör ett brett spektrum av biologiska funktioner.

Taurin syntetiseras från aminosyran L-cystein och förekommer i praktiskt taget alla vävnader. Forskare har karakteriserat det som „en av de mest vitala substanserna i din kropp".

Vad är taurin?

Taurin är en svavelhaltig aminosyra som finns i relativt betydande mängder i flera kroppsorgan, inklusive hjärtat och hjärnan. Det utgör faktiskt ungefär 50–60 % av kroppens fria aminosyrapool, vilket indikerar att det fyller en väsentlig funktion.

Taurin skiljer sig dock från de flesta andra aminosyror eftersom det aldrig integreras i proteiner. Med andra ord, medan de flesta aminosyramolekyler förenas och bildar proteiner (som fyller sina egna avgörande funktioner), tjänar taurin olika alternativa syften, från träningsprestanda till gallsyntese.

En upptäckt som gör taurin särskilt anmärkningsvärt är kroppens produktion av transportproteiner som specifikt riktar in sig på detta näringsämne. Dessa transportörer gör det möjligt för de flesta kroppsceller att absorbera och koncentrera taurin internt. Det beror på att taurin är cellulärt essentiellt.

Taurin är ett semi-essentiellt näringsämne och en antioxidant. Detta innebär att kostintag är möjligt, även om taurin inte finns i växtbaserade livsmedel. Din kropp syntetiserar också en viss mängd taurin.

Fördelarna med taurin

Kanske har du stött på taurin men vet lite mer än dess närvaro i energidrycker. Robust epidemiologisk evidens indikerar att vissa grupper med längst livslängd konsumerar förhöjda mängder taurin jämfört med resten av världens befolkning.

Taurin syntetiseras i minimala mängder i kroppen, men produktionen minskar med åldrandet. I vuxen ålder visar sig taurinsyntesen vara otillräcklig för att upprätthålla optimalt välbefinnande.

Studier tyder på att öka taurintillförseln kan ge potentiella fördelar för kardiovaskulära tillstånd, förhöjt kolesterol, Alzheimers, levertillstånd och förlängning av livslängden.

Det optimala tillvägagångssättet för att upprätthålla förhöjda taurinkoncentrationer är genom kost eller kosttillskott. Kostkällor inkluderar skaldjur, inklusive pilgrimsmusslor, blåmusslor och hjärtmusslor. Mörkt kött från kalkon och kyckling ger också utmärkta taurinkällor.

Att ta taurintillskott

De mest effektiva kliniska taurinundersökningarna har använt dagliga doser på 1 500 mg till 3 000 mg. Att erhålla denna taurinmängd från kostkällor visar sig vara utmanande.

Forskning visar att taurintillskott kan:

• Främja energimetabolism & hjälpa till att upprätthålla optimal mitokondriefunktion
• Hjälpa till att förebygga diabetes och fetma
• Förbättra kolesterol- och triglyceridkoncentrationer
• Minska blodtrycket
• Förbättra insulinkänslighet
• Stödja förebyggande av hjärnåldrande och förbättra kognitiv försämring
• Stärka hjärtmuskelceller, förlänga deras livslängd och skydda dem från skador
• Minska många faktorer som producerar åderförkalkning och dess fatala konsekvenser.
• Skydda näthinne- och inneröreceller från skador
• Reglera kalciumjonflödet de behöver för korrekt funktion
• Dessutom expanderar evidensen för taurins funktion i att förebygga epileptiska anfall och leversjukdom, två tillstånd som kan tillskrivas toxiska effekter på känslig vävnad

Om du söker ett längre, hälsosammare och mer aktivt liv, överväg taurintillskott.