Aminokisline
Aminokisline so majhne molekularne elektrarne, ki so gradniki beljakovin, in vaše telo jih potrebuje za optimalno zdravje.
Vse beljakovine niso enake. Visokokakovostne beljakovine so tiste,
ki zagotavljajo popoln paket esencialnih aminokislin, tistih,
ki jih vaše telo ne more proizvesti samo.
Kaj so aminokisline?
- Aminokisline se združujejo na različne načine za proizvodnjo beljakovin.
- Gradijo mišice in opravljajo številne funkcije.
- Telo potrebuje 20 specifičnih aminokislin za vzdrževanje dobrega zdravja.
- Pomanjkanje le-teh lahko povzroči zmanjšano imunost, prebavne težave, depresijo, težave s plodnostjo, zmanjšano duševno budnost, upočasnjeno rast pri otrocih in mnoge druge zdravstvene težave.
Esencialne aminokisline
Esencialne aminokisline so 9 od 20 beljakovinskih aminokislin in se ne morejo proizvajati samo v telesu: Histidin, izolevcin, levcin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, in valin
Druge beljakovinske aminokisline
To je preostalih 11 beljakovinskih aminokislin: Alanin, arginin, asparagin, asparaginska kislina, cistein, glutaminska kislina, glutamin, glicin, prolin, serin, tirozin (plus: selenocistein in pirrolizin).
Nebeljakovinske aminokisline
Poleg klasičnih aminokislin obstaja več kot 1000 nebeljakovinskih aminokislin! Te imajo specifične funkcije v bioloških sistemih, kot so delovanje kot signalne molekule, encimski kofaktorji ali igranje vlog pri sintezi različnih spojin.
Kaj so BCAA?
Aminokisline z razvejano verigo (BCAA), levcin, izolevcin in valin so esencialne aminokisline, ki igrajo pomembne presnovne vloge, zlasti med vadbo in pri vzdrževanju ter rasti skeletnih mišic.
BCAA predstavljajo 35% esencialnih aminokislin v mišičnih beljakovinah in lahko služijo kot vir energije za mišično tkivo med vadbo.
Zakaj dopolnjevati z aminokislinami?
Esencialne aminokisline so nujne v vaši prehrani, saj jih telo ne more proizvajati. So superheroji telesa, ko gre za gradnjo in obnavljanje mišičnega tkiva. Ko jih varčujete, v bistvu prekinjate dobavno linijo za tovarno za gradnjo mišic vašega telesa.
Če resno razmišljate o doseganju tonirane postave in vzdrževanju vrhunske zmogljivosti, poskrbite, da je vaša prehrana polna visokokakovostnih beljakovin z vsemi dvajsetimi beljakovinskimi aminokislinami. Vaše mišice vam bodo hvaležne in na poti boste do odklepanja svojega polnega potenciala!
