Beljakovine

Beljakovine so ključno makrohranilo, ki ga vaše telo potrebuje in ki vpliva na zdravje mišic, delovanje imunskega sistema, celovitost črevesja, dolgoživost in druge vidike.

Gradniki: Esencialne aminokisline

Esencialne aminokisline so temeljne sestavine beljakovin, ki vstopajo v vaše telo. Vaše telo izvaja svoje procese z razgradnjo beljakovin na ključne aminokisline, ki so nujne za ohranjanje zdravja. Kar zadeva beljakovine, višja kakovost pomeni prisotnost celotnega spektra teh esencialnih aminokislin, ki jih vaše telo ne more samostojno sintetizirati. Pridobiti jih je treba iz prehranskih virov.

Te aminokisline opravljajo ključno vlogo pri gradnji in obnovi mišičnega tkiva. Nezadosten vnos esencialnih aminokislin lahko ogrozi fizično moč in sposobnost okrevanja.

Beljakovinski dodatek (prašek)

Beljakovinski dodatki zagotavljajo različne koncentracije in vire beljakovin. Koncentrat sirotkinih beljakovin je najpogostejša formula. Sirotkin izolat gre skozi dodatno predelavo, kar daje višjo vsebnost beljakovin z zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov, laktoze in maščob.

• Ni namenjen izključno telesnim graditeljem, kadar podpira ustrezen vnos beljakovin iz prehrane
• Večina beljakovin živalskega izvora vsebuje vse esencialne aminokisline
• Sirotka, morski sadeži in jajca so primeri beljakovin živalskega izvora
• Rastlinske vire beljakovin je mogoče obogatiti z esencialnimi aminokislinami za doseganje popolnosti
• Tako beljakovinski prašek kot kapsule so učinkoviti za potreben vnos beljakovin

Številnim rastlinskim beljakovinam manjka ena ali več esencialnih aminokislin. Vendar se nekatere rastlinske beljakovine, vključno z izolatom beljakovin graha in rjavim rižem, odlikujejo z visoko vsebnostjo leucina.

Mišična masa se s staranjem postopoma zmanjšuje – ta proces se imenuje sarkopenija. Sarkopenija se pojavi okoli četrtega ali petega življenjskega desetletja in se lahko poslabša zaradi kronične bolezni, telesne neaktivnosti ali nezadostnega vnosa beljakovin in kalorij.