Kreatin
Kreatin je derivat aminokisline, ki se naravno tvori v telesu in ga lahko dobimo v prehrani iz mesa in morske hrane.
Prednosti kreatina
Lahko podpira splošno telesno zmogljivost z vzdrževanjem in spodbujanjem zdrave mišične funkcije ter energijskega metabolizma
Prednosti vključujejo tudi pomoč pri zdravju možganov in kogniciji
Kreatin pomaga obnavljati energijo mišičnih celic in spodbuja mišično moč
Kdaj jemati kreatin
Kreatin lahko jemljete pred ali po vadbi. To je derivat aminokisline , ki podpira in obnavlja vaše mišice.
Najpogostejši in naravni viri kreatina so meso, zato je dobra ideja, da ga dopolnjujejo vsi, ki sledijo rastlinski prehrani.
V primeru staranja je tudi dobra ideja jemati kreatin, saj se z leti zmanjšuje. V telesu se kreatin proizvaja v jetrih, trebušni slinavki in ledvicah.
