Kvercetin
Kvercetin je flavonoid, ki ga najdemo v različnih sadežih in zelenjavi.
Kaj je kvercetin?
Ta rastlinska spojina in antioksidant je najbolj raziskan izmed vseh bioflavonoidov, zato ga pogosto imenujemo glavni flavonoid.
Presnovne motnje, kot so debelost, sladkorna bolezen in maščobna jetrna bolezen, so v porastu in povečujejo tveganje za kronične bolezni. Ugotovljeno je bilo, da kvercetin ščiti in ima globok učinek na presnovno zdravje.
Koristi kvercetina
Koristi kvercetina so bile obsežno raziskane. Študije kažejo, da ima dodatek kvercetina pozitivne učinke na številne vidike presnove in zdravja, vključno z:
- Izboljšan nadzor glukoze v krvi
- Podpiranje celičnega zdravja in zaščita DNK
- Spodbujanje vitkejše telesne sestave
- Optimizirane ravni lipidov v krvi in zdravje črevesja
- Zmanjševanje kardiovaskularnega tveganja z normalizacijo ravni holesterola
- Kvercetin lahko ponudi zaščito jeter
- Zmanjševanje vnetja in oksidativnega stresa
- Spodbujanje zdravega imunskega odziva
Stranski učinki kvercetina
- Kvercetin je običajno varen, vendar lahko povzroči glavobole in želodčne težave.
- Visoki odmerki lahko škodujejo ledvicam in potencialno vplivajo na delovanje proteinov.
- Kot dodatek je verjetno varen v razumnih kratkoročnih odmerkih, kot je 500 miligramov dvakrat na dan 12 tednov, vendar so tveganja pri daljši uporabi neznana.
- Stranski učinki pri visokih odmerkih lahko vključujejo tudi mravljinčenje v rokah in nogah.
