Tavrin

Tavrin je žveplo vsebujoča aminokislini podobna spojina, ki je v telesu prisotna v velikih količinah in omogoča širok spekter bioloških funkcij.

Tavrin se sintetizira iz aminokisline L-cisteina in se pojavlja v praktično vseh tkivih. Znanstveniki so ga označili kot „eno izmed najpomembnejših snovi v vašem telesu".

Kaj je tavrin?

Tavrin je žveplo vsebujoča aminokislina, ki je prisotna v razmeroma znatnih količinah v več telesnih organih, vključno s srcem in možgani. Dejansko sestavlja približno 50–60 % prostega aminokislinskega fonda vašega telesa, kar kaže, da opravlja pomembno funkcijo.

Tavrin pa se razlikuje od večine drugih aminokislin, saj nikoli ni vgrajen v beljakovine. Z drugimi besedami, medtem ko se večina molekul aminokislin združuje in tvori beljakovine (ki opravljajo lastne ključne funkcije), tavrin služi različnim alternativnim namenom, od športne zmogljivosti do sinteze žolča.

Eno od odkritij, ki tavrin naredi posebej vrednega pozornosti, je produkcija transportnih beljakovin s strani vašega telesa, ki so posebej usmerjene na to hranilo. Ti prenašalci večini telesnih celic omogočajo, da absorbirajo in koncentrirajo tavrin v notranjosti. To je zato, ker je tavrin na celični ravni bistvenega pomena.

Tavrin je pogojno esencialno hranilo in antioksidant. To pomeni, da je pridobivanje s prehrano možno, čeprav tavrin ne obstaja v rastlinski hrani. Vaše telo prav tako sintetizira določeno količino tavrina.

Prednosti tavrina

Morda ste že naleteli na tavrin, a o njem veste malo več kot to, da je prisoten v energijskih pijačah. Trdni epidemiološki dokazi kažejo, da določene skupine z najdaljšo življenjsko dobo uživajo povišane količine tavrina v primerjavi s preostalim svetovnim prebivalstvom.

Tavrin se v telesu sintetizira v minimalnih količinah, vendar se produkcija s staranjem zmanjšuje. V odrasli dobi se sinteza tavrina izkaže za nezadostno za ohranjanje optimalnega počutja.

Študije kažejo, da bi povečanje zalog tavrina lahko zagotovilo potencialne prednosti za srčno-žilna stanja, povišan holesterol, Alzheimerjevo bolezen, stanja jeter in podaljšanje življenjske dobe.

Optimalni pristop za ohranjanje visokih koncentracij tavrina je prehrana ali dopolnjevanje. Prehranski viri vključujejo morske sadeže, vključno s pokrovačami, školjkami in srčankami. Temno meso purana in piščanca prav tako zagotavlja odlične vire tavrina.

Jemanje prehranskih dopolnil s tavrinom

Najučinkovitejše klinične preiskave tavrina so uporabljale dnevne odmerke od 1500 mg do 3000 mg. Pridobivanje te količine tavrina iz prehranskih virov se izkaže za zahtevno.

Raziskave kažejo, da dopolnjevanje s tavrinom lahko:

• Spodbuja energijski metabolizem & pomaga ohranjati optimalno delovanje mitohondrijev
• Pomaga preprečevati sladkorno bolezen in debelost
• Izboljša koncentracije holesterola in trigliceridov
• Zmanjša krvni tlak
• Izboljša občutljivost na inzulin
• Podpira preprečevanje staranja možganov in izboljšuje kognitivne motnje
• Krepi celice srčne mišice, podaljšuje njihovo življenjsko dobo in jih varuje pred poškodbami
• Zmanjša številne dejavnike, ki povzročajo aterosklerozo in njene usodne posledice.
• Varuje celice mrežnice in notranjega ušesa pred poškodbami
• Uravnava pretok kalcijevih ionov, ki jih potrebujejo za pravilno delovanje
• Poleg tega se širi dokazna baza o vlogi tavrina pri preprečevanju epileptičnih napadov in bolezni jeter, dveh stanjih, ki jih pripisujemo toksičnim učinkom na občutljiva tkiva

Če iščete daljše, bolj zdravo in aktivno življenje, razmislite o dopolnjevanju s tavrinom.