Triptofan

Kot gradnik serotonina in melatonina ima triptofan pomembno vlogo pri ravnovesju razpoloženja, obvladovanju stresa in kakovosti spanja.

Kaj je triptofan?

L-triptofan, pogosto imenovan preprosto triptofan, je esencialna aminokislina, ki je telo ne more samo proizvesti in jo je treba pridobiti s hrano ali prehranskimi dopolnili. Služi kot predhodnik serotonina, nevrotransmiterja.

Serotonin najdemo po celem telesu, zlasti v prebavnem traktu in možganih, kjer ima vlogo pri uravnavanju:

• Živčnega signaliziranja – komunikacija med živčnimi celicami
• Razpoloženja – čustveno ravnovesje in dobro počutje
• Lakote – apetit, sitost in hrepenenje po hrani
• Spanja – vzorci spanja in budnost

Triptofan se pretvori tudi v melatonin, hormon, ki pomaga uravnavati cikle spanja in budnosti (cirkadiani ritem).

Prednosti prehranskih dopolnil s triptofanom

Zaradi svoje vloge pri nastajanju serotonina in melatonina se triptofan pogosto uporablja za podporo mirnemu spanju, uravnoteženemu razpoloženju, sprostitvi in zdravemu odzivu na stres.