Витамин B
Коензимите на витамините от група B са от съществено значение за метаболитните процеси, които произвеждат енергия в клетките в цялото тяло.
Какво представляват витамините от група B?
Витамините от група B представляват съвкупност от 8 водоразтворими витамина, които обикновено се смятат за витамини, поддържащи енергията:
- B1 – Тиамин
- B2 – Рибофлавин
- B3 – Ниацин
- B5 – Пантотенова киселина
- B6 – Пиридоксин
- B7 – Биотин
- B9 – Фолат
- B12 – Кобаламин
Организмът не може да ги складира, поради което е необходимо ежедневното им набавяне.
Много от витамините от група B действат самостоятелно в организма. Те работят заедно с ензимите, за да улеснят освобождаването на енергия от въглехидратите, мазнините и белтъчините.
Основни факти за витамините от група B
- Функциите на витамините от група B в организма включват превръщането на храната в енергия, подпомагането и улесняването на възстановяването на ДНК, поддържането на функцията на нервната и имунната система, защитата срещу загуба на зрение и увреждания на кожата, причинени от UV лъчите, както и други ползи.
- Витамините от група B могат също така да помогнат за предотвратяване на свързани с възрастта заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и невродегенеративни разстройства (както и когнитивен спад).
- Доказано е, че приемът на B-комплекс в продължение на 60 дни облекчава симптомите на депресия и тревожност в сравнение с плацебо.
- Тези водоразтворими витамини не се складират и бързо се извеждат от организма. Следователно ежедневното им попълване е необходимо.
- Някои групи от населението имат повишени нужди от витамини от група B, включително хората, приемащи определени лекарства или спазващи определени диети, тъй като приемът с храната пряко влияе върху нивата на витамините от група B.
- Освен това рисковите групи и всички застаряващи хора (свързано с възрастта намаляване на усвояването) могат да извлекат съществени ползи от ежедневния прием на пълноценни комплекси с витамини от група B (или висококачествени мултивитамини).
