Витамин D
От мозъка през сърдечно-съдовата система и скелета до имунната защита – витамин D влияе на почти всяка клетка и е незаменим за оптимално благосъстояние.
Ето защо мнозина смятат „витамина на слънцето“ за най-важния витамин за организма.
Какво е витамин D?
Витамин D е мастноразтворим прохормон, който влияе върху експресията на над 200 гена в целия организъм. Образува се при излагане на слънце и се набавя чрез храната или директно чрез перорални хранителни добавки.
Освен това витамин D може да се разглежда като хормон. Това се дължи на факта, че витамин D3 се синтезира естествено в организма ни в отговор на слънчевата светлина и действа като сигнална молекула, а почти всяка клетка в тялото притежава рецептори за него.
Ползи от витамин D
- Витамин D е едно от най-важните хранителни вещества за оптимално здраве
- Този витамин е особено известен с подкрепата на имунитета и костите, особено в комбинация с витамин K
- Ензимите, които активират витамин D, се нуждаят от минерала магнезий, за да функционират правилно
- Витамин D подпомага запазването на младежки, здрави когнитивни функции
- Този витамин помага за поддържане на кръвно налягане, което вече е в границите на нормата
- Той също така подпомага здрав възпалителен отговор
Особено важно е, че витамин D усилва жизненоважния транспорт на калций, като подобрява усвояването на калция през стените на червата. Без витамин D3 усвояваме едва 10-15 % от калция от храната, докато витамин D3 повишава усвояването на калций до 30-40 %.
Чрез съвместното си действие магнезият и витамин D подпомагат здравето на мускулно-скелетната и сърдечно-съдовата система, като същевременно подкрепят правилната обмяна на веществата.
Недостиг на витамин D
И витамин D, и магнезият са от съществено значение за пълноценното благосъстояние. Приемът на единия без другия не позволява пълноценно използване на техните предимства.
Известно е, че недостигът на витамин D се свързва с повишен риск от смъртност. Голямо наблюдателно изследване показа, че понижените нива на магнезий засилват този риск.
Освен това проучванията свързват ниските нива на витамин D с по-често срещане на алергични заболявания, докато допълнителният прием на витамин D може да помогне за подобряване на симптомите на атопичен дерматит.
