D-vitamin
Fra hjernen over hjerte-kar-systemet og knoglestrukturen til immunforsvaret påvirker D-vitamin praktisk taget hver enkelt celle og er afgørende for et optimalt velbefindende.
Det forklarer, hvorfor mange betragter »solskinsvitaminet« som kroppens vigtigste vitamin.
Hvad er D-vitamin?
D-vitamin er et fedtopløseligt prohormon, der påvirker udtrykket af over 200 gener i hele kroppen. Det dannes ved soleksponering og optages via kosten eller direkte gennem kosttilskud.
Derudover kan D-vitamin betegnes som et hormon. Det skyldes, at D3-vitamin dannes naturligt i vores krop som reaktion på sollys og fungerer som et signalmolekyle, idet praktisk taget alle kroppens celler har receptorer for det.
D-vitaminets fordele
- D-vitamin er blandt de vigtigste næringsstoffer for et optimalt helbred
- Vitaminet er især kendt for at støtte immunforsvaret og knoglerne, især sammen med K-vitamin
- De enzymer, der aktiverer D-vitamin, har brug for mineralet magnesium for at fungere korrekt
- D-vitamin understøtter opretholdelsen af en ungdommelig, sund kognitiv funktion
- Vitaminet understøtter opretholdelsen af et blodtryk, der allerede ligger inden for normalområdet
- Det fremmer også en sund inflammatorisk respons
Særligt vigtigt er det, at D-vitamin styrker den essentielle transport af calcium ved at øge calciumoptagelsen gennem tarmvæggen. Uden D3-vitamin optager vi kun 10-15 % af kostens calcium, hvorimod D3-vitamin øger calciumoptagelsen til 30-40 %.
Gennem deres samspil fremmer magnesium og D-vitamin sundheden i muskler, led og hjerte-kar-system og understøtter samtidig en velfungerende metabolisme.
D-vitaminmangel
Både D-vitamin og magnesium er afgørende for et samlet velbefindende. Indtager man det ene uden det andet, kan man ikke opnå deres fulde fordele.
Det er kendt, at D-vitaminmangel er forbundet med en øget dødelighedsrisiko. Store observationsstudier har vist, at lave magnesiumniveauer forstærkede denne risiko.
Desuden har studier koblet lav D-vitaminstatus til en øget forekomst af allergiske sygdomme, ligesom tilskud af D-vitamin kan bidrage til at forbedre symptomer på atopisk dermatitis.
