Aminohapped
Aminohapped on väiksed molekulaarsed jõuallikad, mis on valkude ehituskivid ja teie keha vajab neid optimaalse tervise saavutamiseks.
Kõik valgud ei ole võrdsed. Kvaliteetsed valgud on need, mis pakuvad täieliku komplekti asendamatuid aminohappeid, mida teie keha ei suuda ise toota.
Mis on aminohapped?
- Aminohapped kombineeritakse erinevatel viisidel valkude moodustamiseks.
- Nad ehitavad lihaseid ja täidavad paljusid funktsioone.
- Keha vajab hea tervise säilitamiseks 20 spetsiifilist aminohapet.
- Nende puudus võib põhjustada vähenenud immuunsust, seedeprobleeme, depressiooni, viljakusprobleeme, vähenenud vaimset valvsust, aeglustunud kasvu lastel ja paljusid teisi terviseprobleeme.
Asendamatud aminohapped
Asendamatud aminohapped on 9 valgu aminohappest 20-st ja neid ei saa kehas ainuüksi toota: Histidiin, isoleutsiin, leutsiin, lüsiin, metioniin, fenüülalaniin, treoniin, trüptofaan ja valiin
Teised valgu aminohapped
Need on teised 11 valgu aminohapet: Alaniin, arginiin, asparagiin, asparagiinhape, tsüsteiin, glutamiinhape, glutamiin, glütsiin, proliin, seriin, türosiin (pluss: selenotsüsteiin ja pürrolüsiin).
Mitte-valgu aminohapped
Klassikaliste aminohapete kõrval on olemas üle 1000 mitte-valgu aminohappe! Neil on spetsiifilised funktsioonid bioloogilistes süsteemides, nagu signaalmolekulidena, ensüümide kofaktoritena või erinevate ühendite sünteesis osalemisena.
Mis on BCAA-d?
Hargneva ahelaga aminohapped (BCAA-d), leutsiin, isoleutsiin ja valiin on asendamatud aminohapped, mis mängivad olulisi ainevahetuslikke rolle, eriti treeningu ajal ning skeleti lihaste säilitamisel ja kasvul.
BCAA-d moodustavad 35% lihasvalkude asendamatutest aminohapetest ja võivad toimida lihaskoele energiaallikana treeningu ajal.
Miks võtta aminohapete toidulisandeid?
Asendamatud aminohapped on teie toidus hädavajalikud, kuna keha ei suuda neid toota. Need on keha superkangelased, kui tuleb ehitada ja parandada lihaskudet. Kui te neid kokkuhoidlikult tarbite, lõikate sisuliselt ära varustuse oma keha lihaskoe ehitamiseks.
Kui soovite tõsiselt saavutada hästi vormis keha ja säilitada tipptaset, veenduge, et teie toit oleks täis kvaliteetseid valke koos kõigi kahekümne valgu aminohappega. Teie lihased tänavad teid ja olete teel oma täispotentsiaali vabastamisele!
