Tauriin

Tauriin on väävlit sisaldav aminohappetaoline ühend, mida leidub kehas ohtralt ja mis võimaldab laia bioloogiliste funktsioonide spektrit.

Tauriini sünteesitakse aminohappest L-tsüsteiin ning see esineb praktiliselt kõigis kudedes. Teadlased on seda iseloomustanud kui „üht teie keha kõige elutähtsatest ainetest".

Mis on tauriin?

Tauriin on väävlit sisaldav aminohape, mida leidub suhteliselt märkimisväärsetes kogustes mitmes kehaorganis, sealhulgas südames ja ajus. Tegelikult moodustab see ligikaudu 50–60% teie keha vabade aminohapete kogumist, mis näitab, et sellel on oluline funktsioon.

Tauriin erineb siiski enamikust teistest aminohapetest, kuna seda ei inkorporeerita kunagi valkudesse. Teisisõnu, kuigi enamik aminohappemolekule ühineb valkude moodustamiseks (mis täidavad oma olulisi funktsioone), teenib tauriin erinevaid alternatiivseid eesmärke, ulatudes treeningsooritusest kuni sapi sünteesini.

Üks avastus, mis muudab tauriini eriti tähelepanuväärseks, on teie keha poolt toodetud transpordivalgud, mis on suunatud spetsiaalselt sellele toitainele. Need transporterid võimaldavad enamikul keharakkudel tauriini sisemiselt imenduda ja kontsentreerida. See on sellepärast, et tauriin on rakkudele hädavajalik.

Tauriin on tinglikult asendamatu toitaine ja antioksüdant. See tähendab, et toidu kaudu omandamine on võimalik, kuigi tauriini ei leidu taimset päritolu toiduainetes. Teie keha sünteesib ka mõningast tauriini.

Tauriini eelised

Võib-olla olete tauriiniga kokku puutunud, kuid teate sellest vähe peale selle kohaloleku energiajookides. Tugev epidemioloogiline tõendusmaterjal näitab, et teatud pikima elueaga rühmad tarbivad tauriini suuremas koguses võrreldes ülejäänud maailma elanikkonnaga.

Tauriini sünteesitakse kehas minimaalses koguses, kuid tootmine väheneb vanusega. Täiskasvanueas osutub tauriini süntees ebapiisavaks optimaalse heaolu säilitamiseks.

Uuringud viitavad sellele, et tauriini tarnimise suurendamine võib pakkuda potentsiaalseid eeliseid kardiovaskulaarsete seisundite, kõrgenenud kolesterooli, Alzheimeri tõve, maksa seisundite ja eluea pikendamise jaoks.

Optimaalne lähenemisviis kõrgete tauriinisisalduste säilitamiseks on toitumise või toidulisandite kaudu. Toiduallikad hõlmavad mereande, sealhulgas kammkarpe, rannakarbid ja südakarbid. Tume kalkuni- ja kanalihagi pakuvad samuti suurepäraseid tauriiniallikaid.

Tauriini toidulisandite võtmine

Kõige tõhusamad kliinilised tauriiniuuringud on kasutanud päevaseid annuseid 1500 mg kuni 3000 mg. Selle tauriini koguse saamine toiduallikatest on keeruline.

Uuringud näitavad, et tauriini lisamine võib:

• Edendada energiaainevahetust & aidata säilitada optimaalset mitokondriaalset funktsiooni
• Aidata ennetada diabeeti ja rasvumist
• Parandada kolesterooli ja triglütseriidide kontsentratsioone
• Vähendada vererõhku
• Parandada insuliinitundlikkust
• Toetada aju vananemise ennetamist ja parandada kognitiivset kahjustust
• Tugevdada südamelihasrakke, pikendada nende eluiga ja kaitsta neid kahjustuste eest
• Vähendada arvukaid ateroskleroosi ja selle surmavaid tagajärgi põhjustavaid tegureid.
• Kaitsta võrkkesta ja sisekõrva rakke kahjustuste eest
• Reguleerida kaltsiumioonide voolu, mida nad vajavad nõuetekohaseks toimimiseks
• Lisaks laieneb tõendusmaterjal tauriini rolli kohta epileptiliste hoogude ja maksahaiguse ennetamisel, kaks seisundit, mida seostatakse õrnade kudede toksiliste mõjudega

Kui otsite pikemat, tervislikumat ja aktiivsemat elu, kaaluge tauriini toidulisandite võtmist.