Valk
Valk on elutähtis makrotoitaine, mida teie keha vajab ning mis mõjutab lihaste tervist, immuunsüsteemi talitlust, soolestiku terviklikkust, pikaealisust ja muid aspekte.
Ehituskivid: Asendamatud aminohapped
Asendamatud aminohapped on valgu põhikomponendid, mis sisenevad teie kehasse. Teie keha täidab oma funktsioone, lagundades valgud olulisteks aminohapeteks, mis on tervise säilitamiseks hädavajalikud. Valkude puhul tähendab kõrgem kvaliteet nende asendamatute aminohapete täieliku spektri olemasolu, mida teie keha ei suuda iseseisvalt sünteesida. Need peavad pärinema toiduallikatest.
Need aminohapped täidavad olulist rolli lihaskoe ehitamisel ja taastamisel. Asendamatute aminohapete ebapiisav tarbimine võib kahjustada füüsilist jõudu ja taastumisvõimet.
Valgulisand (pulber)
Valgulisandid pakuvad erinevaid valgukontsentratsioone ja -allikaid. Vadakuvalgu kontsentraat on kõige levinum valem. Vadakuisolaat läbib täiendava töötluse, mille tulemusena saadakse kõrgem valgusisaldus vähendatud süsivesikute, laktoosi ja rasvasisaldusega.
- Ei ole mõeldud ainult kulturistidele, kui see toetab piisavat toiduvalkude tarbimist
- Enamik loomseid valke sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid
- Vadak, mereannid ja munad on loomsete valguallikate näited
- Taimseid valguallikaid saab rikastada asendamatute aminohapetega täielikkuse saavutamiseks
- Nii valgupulber kui ka kapslid on tõhusad vajaliku valgutarbimise tagamiseks
Paljudel taimsetel valkudel puudub üks või mitu asendamatut aminohapet. Siiski eristuvad teatud taimsed valgud, sealhulgas hernevalguilsolaat ja pruun riis, kõrge leutsiinisisalduse poolest.
Lihasmass väheneb vanusega järk-järgult – seda protsessi nimetatakse sarkopeeniaks. Sarkopeenia ilmneb umbes neljandal või viiendal elukümnendil ning võib süveneda kroonilise haiguse, füüsilise passiivsuse või ebapiisava valgu- ja kaloritarbimise tõttu.
