Vitamina B
Las coenzimas de las vitaminas del grupo B son esenciales para los procesos metabólicos que producen energía en las células de todo el organismo.
¿Qué son las vitaminas del grupo B?
Las vitaminas del grupo B constituyen un conjunto de 8 vitaminas hidrosolubles, consideradas habitualmente vitaminas que favorecen la energía:
- B1 – Tiamina
- B2 – Riboflavina
- B3 – Niacina
- B5 – Ácido pantoténico
- B6 – Piridoxina
- B7 – Biotina
- B9 – Folato
- B12 – Cobalamina
El organismo no puede almacenarlas, por lo que es necesario reponerlas a diario.
Numerosas vitaminas del grupo B actúan de forma independiente en el organismo. Colaboran con las enzimas para facilitar la liberación de energía a partir de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas.
Datos clave sobre las vitaminas del grupo B
- Entre las funciones de las vitaminas del grupo B en el organismo se encuentran convertir los alimentos en energía, favorecer y facilitar la reparación del ADN, mantener el funcionamiento del sistema nervioso e inmunitario, proteger frente a la pérdida de visión y los daños cutáneos causados por los rayos UV, además de otros beneficios.
- Las vitaminas del grupo B también pueden ayudar a prevenir enfermedades asociadas a la edad, como las afecciones cardiovasculares y los trastornos neurodegenerativos (así como el deterioro cognitivo).
- Se ha demostrado que la suplementación con complejo B durante 60 días alivia los síntomas de depresión y ansiedad en comparación con el placebo.
- Estas vitaminas hidrosolubles no se almacenan y se eliminan rápidamente del organismo. Por consiguiente, resulta necesario reponerlas a diario.
- Determinados grupos de población presentan mayores necesidades de vitaminas del grupo B, entre ellos las personas que toman ciertos medicamentos o siguen determinadas dietas, ya que la ingesta alimentaria influye directamente en los niveles de estas vitaminas.
- Además, los grupos de riesgo y todas las personas que envejecen (disminución de la absorción asociada a la edad) pueden obtener beneficios considerables de los complejos completos de vitaminas del grupo B de toma diaria (o de multivitamínicos de alta calidad).
