Aminohapot
Aminohapot ovat pieniä molekyylivoimalaitoksia, jotka ovat proteiinin rakennuspalikoita, ja kehosi kaipaa niitä optimaalisen terveyden saavuttamiseksi.
Kaikki proteiinit eivät ole samanarvoisia. Korkealaatuiset proteiinit ovat niitä, jotka toimittavat täydellisen paketin välttämättömiä aminohappoja, joita kehosi ei voi tuottaa itse.
Mitä aminohapot ovat?
- Aminohapot yhdistetään erilaisilla tavoilla proteiineiksi.
- Ne rakentavat lihaksia ja suorittavat lukuisia toimintoja.
- Keho tarvitsee 20 tiettyä aminohappoa hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
- Näiden puute voi johtaa heikkenneeseen immuniteettiin, ruoansulatusongelmiin, masennukseen, hedelmällisyysongelmiin, heikentyneeseen henkiseen valppauteen, hidastuvaan kasvuun lapsilla ja moniin muihin terveysongelmiin.
Välttämättömät aminohapot
Välttämättömät aminohapot ovat 9:stä 20 proteiiniaminohaposta, eikä niitä voida tuottaa kehossa yksinään: Histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini
Muut proteiiniaminohapot
Nämä ovat muut 11 proteiiniaminohappoa: Alaniini, arginiini, asparagiini, asparagiinihappo, kysteiini, glutamiinihappo, glutamiini, glysiini, proliini, seriini, tyrosiini (plus: selenokysteiini ja pyrrolysiini).
Ei-proteiiniaminohapot
Klassisten aminohappojen ohella on olemassa yli 1000 ei-proteiiniaminohappoa! Näillä on erityisiä tehtäviä biologisissa järjestelmissä, kuten toimiminen signaalimolekyylinä, entsyymikofaktoreina tai osallistuminen erilaisten yhdisteiden synteesiin.
Mitä ovat BCAA:t?
Haaraketjuiset aminohapot (BCAA:t), leusiini, isoleusiini ja valiini ovat välttämättömiä aminohappoja, joilla on tärkeitä aineenvaihdunnallisia rooleja erityisesti liikunnan aikana sekä luustolihaksen ylläpidossa ja kasvussa.
BCAA:t muodostavat 35 % lihasproteiinien välttämättömistä aminohapoista ja voivat toimia energialähteenä lihaskudokselle liikunnan aikana.
Miksi ottaa aminohappolisää?
Välttämättömät aminohapot ovat pakollisia ruokavaliossasi, koska keho ei voi tuottaa niitä. Ne ovat kehon supersankareita lihasmassan rakentamisessa ja korjaamisessa. Kun niitä säästelee, katkaisee käytännössä toimitusketjun kehon lihasten rakentamistehtaalle.
Jos olet tosissasi sen treenätyn fysiikan saavuttamisessa ja huippusuorituskyvyn ylläpitämisessä, varmista, että ruokavaliosi on täynnä korkealaatuisia proteiineja, jotka sisältävät kaikki kaksikymmentä proteiiniaminohappoa. Lihaksesi kiittävät sinua, ja olet matkalla täyden potentiaalisi vapauttamiseen!
