Tauriini

Tauriini on rikkiä sisältävä aminohappoa muistuttava yhdiste, jota on runsaasti elimistössä ja joka mahdollistaa laajan kirjon biologisia toimintoja.

Tauriini syntetisoidaan aminohaposta L-kysteiini ja sitä esiintyy käytännössä kaikissa kudoksissa. Tutkijat ovat luonnehtineet sitä „yhdeksi kehosi tärkeimmistä aineista".

Mitä tauriini on?

Tauriini on rikkiä sisältävä aminohappo, jota on suhteellisen merkittäviä määriä useissa kehon elimissä, mukaan lukien sydän ja aivot. Se muodostaa itse asiassa noin 50–60 % kehosi vapaiden aminohappojen varastosta, mikä osoittaa, että sillä on merkittävä tehtävä.

Tauriini eroaa kuitenkin useimmista muista aminohapoista, koska sitä ei koskaan sisällytetä proteiineihin. Toisin sanoen, kun useimmat aminohappomolekyylit yhdistyvät muodostaen proteiineja (jotka täyttävät omat tärkeät tehtävänsä), tauriini palvelee erilaisia vaihtoehtoisia tarkoituksia, ulottuen liikuntasuorituksesta sappihappojen synteesiin.

Yksi löytö, joka tekee tauriinista erityisen huomionarvoisen, on kehosi tuottamat kuljetusproteiinit, jotka kohdistuvat nimenomaan tähän ravintoaineeseen. Nämä kuljettajat mahdollistavat useimpien kehon solujen absorboida ja konsentroida tauriinia sisäisesti. Tämä johtuu siitä, että tauriini on soluille välttämätön.

Tauriini on ehdollisesti välttämätön ravintoaine ja antioksidantti. Tämä tarkoittaa, että ravinnosta saanti on mahdollista, vaikka tauriinia ei esiinny kasviperäisissä elintarvikkeissa. Kehosi myös syntetisoi jonkin verran tauriinia.

Tauriinin hyödyt

Olet ehkä törmännyt tauriiniin, mutta tiedät siitä vähän muuta kuin sen esiintymisen energiajuomissa. Vahva epidemiologinen näyttö osoittaa, että tietyt pisimpään elävät ryhmät kuluttavat enemmän tauriinia verrattuna muuhun maailman väestöön.

Tauriinia syntetisoidaan elimistössä minimaalisissa määrissä, mutta tuotanto vähenee ikääntymisen myötä. Aikuisuuteen mennessä tauriinin synteesi osoittautuu riittämättömäksi optimaalisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.

Tutkimukset viittaavat siihen, että tauriinin saannin lisääminen voi tarjota potentiaalisia etuja sydän- ja verisuonisairauksiin, kohonneeseen kolesteroliin, Alzheimerin tautiin, maksasairauksiin ja elinajan pidentämiseen.

Optimaalinen lähestymistapa korkeiden tauriinipitoisuuksien ylläpitämiseksi on ruokavalion tai ravintolisien kautta. Ruokalähteitä ovat merenelävätuotteet, kuten kampasimpukat, sinisimpukat ja sydänsimpukat. Tumma kalkkuna- ja kananliha tarjoavat myös erinomaisia tauriinilähteitä.

Tauriinilisien ottaminen

Tehokkaimmat kliiniset tauriinitutkimukset ovat käyttäneet päivittäisiä annoksia 1500 mg:sta 3000 mg:aan. Tämän tauriinimäärän saaminen ruokalähteistä osoittautuu haastavaksi.

Tutkimus osoittaa, että tauriinilisä voi:

• Edistää energiaaineenvaihduntaa & auttaa ylläpitämään optimaalista mitokondriotoimintaa
• Auttaa ehkäisemään diabetesta ja lihavuutta
• Parantaa kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia
• Alentaa verenpainetta
• Parantaa insuliiniherkkyyttä
• Tukea aivojen ikääntymisen ehkäisyä ja parantaa kognitiivisia häiriöitä
• Vahvistaa sydänlihassoluja, pidentää niiden elinikää ja suojata niitä vaurioilta
• Vähentää lukuisia ateroskleroosia ja sen kohtalokkaat seuraukset aiheuttavia tekijöitä.
• Suojata verkkokalvon ja sisäkorvan soluja vaurioilta
• Säädellä kalsiumionivirta, jota ne tarvitsevat asianmukaiseen toimintaan
• Lisäksi näyttö laajenee tauriinin roolista epileptisten kohtausten ja maksasairauden ehkäisyssä, kaksi tilaa, jotka johtuvat herkän kudoksen toksisista vaikutuksista

Jos etsit pidempää, terveellisempää ja aktiivisempaa elämää, harkitse tauriinilisää.