Tryptofaani

Serotoniinin ja melatoniinin rakennusaineena tryptofaanilla on tärkeä rooli mielialan tasapainossa, stressinhallinnassa ja unen laadussa.

Mitä tryptofaani on?

L-tryptofaani, josta usein käytetään yksinkertaisesti nimitystä tryptofaani, on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei pysty itse tuottamaan ja joka on saatava ravinnosta tai ravintolisistä. Se toimii serotoniinin, hermovälittäjäaineen, esiasteena.

Serotoniinia esiintyy kautta koko kehon, erityisesti ruoansulatuskanavassa ja aivoissa, joissa sillä on rooli seuraavien säätelyssä:

• Hermosignalointi – viestintä hermosolujen välillä
• Mieliala – emotionaalinen tasapaino ja hyvinvointi
• Nälkä – ruokahalu, kylläisyys ja himot
• Uni – unirytmit ja vireystila

Tryptofaani muuttuu myös melatoniiniksi, hormoniksi, joka auttaa säätelemään uni-valverytmiä (vuorokausirytmiä).

Tryptofaanilisän hyödyt

Koska tryptofaanilla on rooli sekä serotoniinin että melatoniinin tuotannossa, sitä käytetään yleisesti tukemaan virkistävää unta, tasapainoista mielialaa, rentoutumista ja tervettä stressinsietoa.