Vitamine D
De votre cerveau à votre système cardiovasculaire, en passant par votre structure osseuse et vos défenses immunitaires, la vitamine D influence pratiquement chaque cellule et s'avère essentielle à un bien-être optimal.
C'est pourquoi beaucoup considèrent la « vitamine du soleil » comme la vitamine la plus importante pour l'organisme.
La vitamine D : qu'est-ce que c'est ?
La vitamine D est une prohormone liposoluble qui influence l'expression de plus de 200 gènes dans tout l'organisme. Elle est produite grâce à l'exposition au soleil et apportée par l'alimentation ou directement par des compléments oraux.
De plus, la vitamine D est considérée comme une hormone. Cela tient au fait que la vitamine D3 est synthétisée naturellement dans notre corps sous l'effet de la lumière du soleil et agit comme une molécule de signalisation, pratiquement chaque cellule de l'organisme possédant des récepteurs pour elle.
bienfaits de la vitamine D
- La vitamine D figure parmi les nutriments les plus essentiels à une santé optimale
- Cette vitamine est particulièrement reconnue pour son soutien immunitaire et osseux, notamment en association avec la vitamine K
- Les enzymes qui activent la vitamine D ont besoin du minéral magnésium pour fonctionner correctement
- La vitamine D contribue au maintien de performances cognitives jeunes et saines
- Cette vitamine aide à maintenir une tension artérielle déjà située dans les valeurs normales
- Elle favorise également une réponse inflammatoire saine
Point particulièrement important : la vitamine D stimule le transport essentiel du calcium en améliorant son absorption à travers les parois intestinales. Sans vitamine D3, nous n'absorbons que 10 à 15 % du calcium alimentaire, tandis que la vitamine D3 porte cette absorption à 30-40 %.
Par leur action conjuguée, le magnésium et la vitamine D favorisent le bien-être musculo-squelettique et cardiovasculaire tout en soutenant un fonctionnement métabolique approprié.
Carence en vitamine D
La vitamine D comme le magnésium sont essentiels à un bien-être global. Consommer l'un sans l'autre empêche d'en tirer pleinement tous les avantages.
Il est reconnu qu'une carence en vitamine D est associée à un risque de mortalité accru. Une vaste étude observationnelle a montré que des taux de magnésium plus faibles intensifiaient ce risque.
Par ailleurs, des études ont établi un lien entre un faible statut en vitamine D et une fréquence accrue des maladies allergiques, tandis qu'une supplémentation en vitamine D peut contribuer à améliorer les symptômes de la dermatite atopique.
