Kreatin
Kreatin je derivat aminokiseline koji se prirodno stvara u tijelu i može se dobiti prehranom iz mesa i morskih plodova.
Prednosti kreatina
Može podržati ukupne performanse vježbanja održavanjem i poticanjem zdrave mišićne funkcije i metabolizma energije
Prednosti također uključuju pomoć kod zdravlja mozga i kognicije
Ono što kreatin čini jest da pomaže nadopuniti energiju mišićnih stanica i promovirati mišićnu snagu
Kada uzimati kreatin
Možete uzimati kreatin bilo prije ili nakon vašeg treninga. To je derivat aminokiseline koji podržava i nadopunjuje vaše mišiće.
Najčešći i prirodni izvori kreatina su meso, pa je dobra ideja nadopunjavati ga za svakoga tko slijedi biljnu prehranu.
U slučaju starenja također je dobra ideja uzimati kreatin, jer se smanjuje s dobi. U tijelu se kreatin proizvodi u jetri, gušterači i bubrezima.
