Taurin

Taurin je sumporni spoj sličan aminokiselinama, obilno prisutan u tijelu, koji omogućuje širok spektar bioloških funkcija.

Taurin se sintetizira iz aminokiseline L-cisteina i pojavljuje se u gotovo svim tkivima. Znanstvenici su ga okarakterizirali kao „jednu od najvažnijih tvari u vašem tijelu".

Što je taurin?

Taurin je aminokiselina koja sadrži sumpor i postoji u relativno značajnim količinama u više tjelesnih organa, uključujući srce i mozak. Zapravo, čini otprilike 50-60% slobodnog aminokiselinskog fonda vašeg tijela, što znači da ispunjava značajnu funkciju.

Ipak, taurin se razlikuje od većine ostalih aminokiselina jer se nikada ne integrira u proteine. Drugim riječima, dok se većina molekula aminokiselina ujedinjuje tvoreći proteine (koji ispunjavaju vlastite ključne funkcije), taurin služi raznim alternativnim svrhama, u rasponu od sportskih performansi do sinteze žuči.

Jedno otkriće koje taurin čini posebno vrijednim pažnje jest produkcija transportnih proteina od strane vašeg tijela koji specifično ciljaju ovaj nutrijent. Ti transporteri omogućuju većini tjelesnih stanica da interno apsorbiraju i koncentriraju taurin. To je zato što je taurin stanično esencijalan.

Taurin je uvjetno esencijalni nutrijent i antioksidans. To znači da je prehrambeno usvajanje moguće, iako taurin ne postoji u biljnoj hrani. Vaše tijelo također sintetizira određenu količinu taurina.

Prednosti taurina

Možda ste naišli na taurin, ali znate malo više od njegove prisutnosti u energetskim pićima. Robusni epidemiološki dokazi ukazuju na to da određene grupe s najduljim životnim vijekom konzumiraju povišene količine taurina u usporedbi s ostatkom svjetske populacije.

Taurin se u tijelu sintetizira u minimalnim količinama, ali produkcija opada s godinama. U odrasloj dobi, sinteza taurina pokazuje se nedostatnom za održavanje optimalnog zdravlja.

Studije sugeriraju da povećanje opskrbe taurinom može pružiti potencijalne prednosti za kardiovaskularna stanja, povišeni kolesterol, Alzheimerovu bolest, stanja jetre i produženje životnog vijeka.

Optimalni pristup za održavanje povišenih koncentracija taurina je prehrana ili suplementacija. Prehrambeni izvori uključuju morske plodove, uključujući kapice, dagnje i školjke. Tamno meso purice i piletine također pruža izvrsne izvore taurina.

Uzimanje dodataka taurina

Najučinkovitija klinička istraživanja taurina koristila su dnevne doze od 1.500 mg do 3.000 mg. Dobivanje ove količine taurina iz prehrambenih izvora pokazuje se izazovnim.

Istraživanja pokazuju da suplementacija taurinom može:

• Promovirati energetski metabolizam & pomoći u održavanju optimalne mitohondrijske funkcije
• Pomoći u prevenciji dijabetesa i pretilosti
• Poboljšati koncentracije kolesterola i triglicerida
• Smanjiti krvni tlak
• Poboljšati osjetljivost na inzulin
• Podržati prevenciju starenja mozga uz poboljšanje kognitivnih oštećenja
• Ojačati stanice srčanog mišića, produžiti njihov životni vijek i zaštititi ih od oštećenja
• Smanjiti brojne čimbenike koji uzrokuju aterosklerozu i njezine fatalne posljedice.
• Zaštititi stanice mrežnice i unutarnjeg uha od oštećenja
• Regulirati tok kalcijevih iona koji su im potrebni za odgovarajuće funkcioniranje
• Nadalje, dokazi se šire o funkciji taurina u prevenciji epileptičkih napadaja i bolesti jetre, dva stanja koja se pripisuju toksičnim učincima na osjetljiva tkiva

Ako tražite duži, zdraviji i aktivniji život, razmotrite suplementaciju taurinom.