Triptofan

Kao gradivni element serotonina i melatonina, triptofan igra važnu ulogu u ravnoteži raspoloženja, upravljanju stresom i kvaliteti sna.

Što je triptofan?

L-triptofan, koji se često jednostavno naziva triptofan, esencijalna je aminokiselina koju tijelo ne može samo proizvesti i koja se mora unositi putem hrane ili dodataka prehrani. Služi kao prekursor serotonina, neurotransmitera.

Serotonin se nalazi u cijelom tijelu, osobito u probavnom traktu i mozgu, gdje ima ulogu u:

• Živčanoj signalizaciji – komunikaciji između živčanih stanica
• Raspoloženju – emocionalnoj ravnoteži i dobrobiti
• Glad – apetitu, sitosti i prohtjevima
• Snu – obrascima spavanja i budnosti

Triptofan se također pretvara u melatonin, hormon koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti (cirkadijalni ritam).

Prednosti dodataka prehrani s triptofanom

Zbog svoje uloge u proizvodnji i serotonina i melatonina, triptofan se često koristi za potporu mirnom snu, uravnoteženom raspoloženju, opuštanju i zdravoj reakciji na stres.