B vitamīns
B grupas vitamīnu koenzīmi ir būtiski vielmaiņas procesiem, kuros visā organismā šūnās tiek ražota enerģija.
Kas ir B grupas vitamīni?
B grupas vitamīni ietver 8 ūdenī šķīstošus vitamīnus, kurus vispārpieņemti uzskata par enerģiju veicinošiem vitamīniem:
- B1 – Tiamīns
- B2 – Riboflavīns
- B3 – Niacīns
- B5 – Pantotēnskābe
- B6 – Piridoksīns
- B7 – Biotīns
- B9 – Folāts
- B12 – Kobalamīns
Jūsu organisms tos nespēj uzkrāt, tāpēc tie jāpapildina katru dienu.
Daudzi B grupas vitamīni jūsu organismā darbojas patstāvīgi. Tie sadarbojas ar enzīmiem, lai atbrīvotu enerģiju no ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām.
Svarīgākie fakti par B grupas vitamīniem
- B grupas vitamīnu funkcijas organismā ietver uztura pārvēršanu enerģijā, DNS atjaunošanās atbalstīšanu un veicināšanu, nervu sistēmas un imūnsistēmas darbības uzturēšanu, aizsardzību pret redzes zudumu un UV staru izraisītiem ādas bojājumiem, kā arī citus ieguvumus.
- B grupas vitamīni var arī palīdzēt novērst ar vecumu saistītas slimības, tostarp sirds un asinsvadu slimības un neirodeģeneratīvus traucējumus (kā arī kognitīvo spēju pasliktināšanos).
- Ir pierādīts, ka B kompleksa lietošana 60 dienas mazina depresijas un trauksmes simptomus salīdzinājumā ar placebo.
- Šie ūdenī šķīstošie vitamīni netiek uzkrāti un ātri tiek izvadīti no organisma. Tāpēc ikdienas papildināšana ir nepieciešama.
- Dažām iedzīvotāju grupām ir palielināta nepieciešamība pēc B grupas vitamīniem, tostarp cilvēkiem, kuri lieto noteiktus medikamentus vai ievēro noteiktu diētu, jo uzņemšana ar uzturu tieši ietekmē B grupas vitamīnu līmeni.
- Turklāt riska grupas un visi novecojošie cilvēki (ar vecumu saistīta uzsūkšanās pasliktināšanās) var gūt ievērojamu labumu no ikdienā lietotiem pilnvērtīgiem B grupas vitamīnu kompleksiem (vai augstas kvalitātes multivitamīniem).
