D vitamīns
Sākot no smadzenēm, sirds un asinsvadu sistēmas un skeleta līdz imūnsistēmas aizsargspējām — D vitamīns ietekmē gandrīz katru šūnu un ir būtisks optimālai labsajūtai.
Tāpēc daudzi „saules vitamīnu“ uzskata par vissvarīgāko vitamīnu organismam.
Kas ir D vitamīns?
D vitamīns ir taukos šķīstošs prohormons, kas ietekmē vairāk nekā 200 gēnu ekspresiju visā organismā. Tas veidojas, uzturoties saulē, un tiek uzņemts ar uzturu vai tiešā veidā ar uztura bagātinātājiem.
Turklāt D vitamīnu var uzskatīt par hormonu. Tas skaidrojams ar to, ka D3 vitamīns organismā dabiski sintezējas saules gaismas ietekmē un darbojas kā signālmolekula, turklāt gandrīz katrā organisma šūnā ir tā receptori.
D vitamīna ieguvumi
- D vitamīns ir viena no svarīgākajām uzturvielām optimālai veselībai
- Šis vitamīns ir īpaši pazīstams ar atbalstu imūnsistēmai un kauliem, jo īpaši kopā ar K vitamīnu
- Fermentu, kas aktivē D vitamīnu, pareizai darbībai ir nepieciešama minerālviela magnijs
- D vitamīns palīdz saglabāt jaunīgas, veselīgas kognitīvās spējas
- Šis vitamīns palīdz uzturēt asinsspiedienu, kas jau ir normas robežās
- Tas arī veicina veselīgu iekaisuma reakciju
Īpaši nozīmīgi ir tas, ka D vitamīns pastiprina svarīgo kalcija transportu, uzlabojot kalcija uzsūkšanos caur zarnu sieniņām. Bez D3 vitamīna mēs uzsūcam tikai 10-15 % no uzturā esošā kalcija, savukārt D3 vitamīns palielina kalcija uzsūkšanos līdz 30-40 %.
Kopīgi darbojoties, magnijs un D vitamīns veicina muskuļu, skeleta un sirds un asinsvadu veselību, kā arī atbalsta atbilstošu vielmaiņu.
D vitamīna deficīts
Gan D vitamīns, gan magnijs ir būtiski vispusīgai labsajūtai. Lietojot vienu bez otra, nav iespējams pilnībā izmantot to sniegtās priekšrocības.
Ir zināms, ka D vitamīna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu mirstības risku. Plašā novērojumu pētījumā tika parādīts, ka pazemināts magnija līmenis šo risku vēl vairāk palielina.
Turklāt pētījumos zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar biežāku alerģisku slimību sastopamību, savukārt D vitamīna uztura bagātinātāji var palīdzēt mazināt atopiskā dermatīta simptomus.
