Vitamin D
Fra hjernen via hjerte- og karsystemet og skjelettet til immunforsvaret – vitamin D påvirker så godt som hver enkelt celle og er avgjørende for optimalt velvære.
Derfor anser mange «solskinnsvitaminet» som kroppens aller viktigste vitamin.
Hva er vitamin D?
Vitamin D er et fettløselig prohormon som påvirker uttrykket av over 200 gener i hele kroppen. Det dannes ved soleksponering og tilføres gjennom kosten eller direkte som kosttilskudd.
I tillegg kan vitamin D regnes som et hormon. Det skyldes at vitamin D3 dannes naturlig i kroppen som respons på sollys og fungerer som et signalmolekyl, og at så godt som alle celler i kroppen har reseptorer for det.
Fordeler med vitamin D
- Vitamin D er blant de viktigste næringsstoffene for optimal helse
- Dette vitaminet er særlig kjent for å støtte immunforsvaret og skjelettet, spesielt sammen med vitamin K
- Enzymene som aktiverer vitamin D, er avhengige av mineralet magnesium for å fungere riktig
- Vitamin D bidrar til å opprettholde ungdommelig, sunn kognitiv funksjon
- Dette vitaminet bidrar til å opprettholde blodtrykk som allerede er innenfor normalområdet
- Det fremmer også en sunn betennelsesrespons
Særlig viktig er det at vitamin D øker den essensielle transporten av kalsium ved å bedre kalsiumopptaket gjennom tarmveggen. Uten vitamin D3 absorberer vi bare 10-15 % av kalsiumet i kosten, mens vitamin D3 øker kalsiumopptaket til 30-40 %.
Gjennom sitt samspill fremmer magnesium og vitamin D muskel- og skjeletthelse samt hjerte- og karhelse, samtidig som de støtter en velfungerende metabolisme.
Vitamin D-mangel
Både vitamin D og magnesium er avgjørende for helhetlig velvære. Å ta det ene uten det andre gjør at man ikke får full nytte av dem.
Vitamin D-mangel er kjent for å være forbundet med økt dødelighetsrisiko. En stor observasjonsstudie viste at lave magnesiumnivåer forsterket denne risikoen.
I tillegg har studier knyttet lav vitamin D-status til høyere forekomst av allergiske sykdommer, mens tilskudd av vitamin D kan bidra til å bedre symptomer på atopisk eksem.
