Witamina B12
Czym jest witamina B12? To witamina rozpuszczalna w wodzie, nazywana również kobalaminą.
Witamina B12 należy do witamin z grupy B i jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który może wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez utrzymanie prawidłowego poziomu homocysteiny, a jednocześnie sprzyja dobrej kondycji mózgu i funkcjom poznawczym.
Bioaktywne formy witaminy B12
Metylokobalamina to najbardziej znana bioaktywna forma witaminy B12. Istnieje jednak jeszcze jedna ważna forma aktywna: adenozylokobalamina, która ma odmienne właściwości.
Adenozylokobalamina może chronić neurony i pomagać w zapobieganiu spadkowi poziomu dopaminy — kluczowego neuroprzekaźnika.
- Metylokobalamina jest niezbędna do prawidłowej syntezy DNA, tworzenia czerwonych krwinek, wzrostu komórek i wielu innych funkcji.
- Adenozylokobalamina działa w mitochondriach, czyli centrach wytwarzania energii w komórkach.
- Połączenie obu bioaktywnych form witaminy B12 zapewnia ochronę starzejącym się komórkom mózgu.
Niedobór witaminy B12
Osoby z niedoborem witaminy B12 zwykle doświadczają dolegliwości trawiennych, anemii, zaburzeń krwi i zmęczenia. Niedobór ten może również wpływać na nerwy obwodowe.
W zaawansowanych stadiach może dojść do zajęcia rdzenia kręgowego. Skutki te mogą prowadzić do pogorszenia funkcji umysłowych, objawiającego się często spowolnieniem myślenia, trudnościami z koncentracją i problemami z pamięcią.
Badania przedkliniczne wykazały jej zdolność do ochrony neuronów mózgu i zatrzymania spadku poziomu neuroprzekaźnika dopaminy w modelach zwierzęcych.
Weganie, wegetarianie i osoby starsze często cierpią na niedobory witaminy B12. Doustne przyjmowanie obu aktywnych form witaminy B12 może wspierać dobrą kondycję mózgu i całego organizmu.
