Witamina D
Od mózgu, przez układ krążenia i strukturę kostną, aż po odporność – witamina D wpływa na praktycznie każdą komórkę i jest niezbędna dla optymalnego samopoczucia.
Właśnie dlatego wielu uważa „witaminę słońca” za najważniejszą witaminę dla organizmu.
Czym jest witamina D?
Witamina D to rozpuszczalny w tłuszczach prohormon, który wpływa na ekspresję ponad 200 genów w całym organizmie. Powstaje pod wpływem ekspozycji na słońce, a także jest dostarczana z pożywieniem lub bezpośrednio w postaci doustnych suplementów.
Ponadto witaminę D można uznać za hormon. Wynika to z faktu, że witamina D3 jest naturalnie syntetyzowana w naszym organizmie w odpowiedzi na światło słoneczne i działa jako cząsteczka sygnałowa, a praktycznie każda komórka ciała posiada dla niej receptory.
Korzyści z witaminy D
- Witamina D należy do najważniejszych składników odżywczych dla optymalnego zdrowia
- Ta witamina jest szczególnie znana ze wspierania odporności i kości, zwłaszcza w połączeniu z witaminą K
- Enzymy aktywujące witaminę D wymagają do prawidłowego działania minerału magnezu
- Witamina D pomaga zachować młodzieńczą, zdrową sprawność poznawczą
- Ta witamina pomaga utrzymać ciśnienie krwi, które już mieści się w normie
- Wspiera również zdrową reakcję zapalną
Szczególnie istotne jest to, że witamina D wzmacnia niezbędny transport wapnia, poprawiając jego wchłanianie przez ściany jelit. Bez witaminy D3 wchłaniamy zaledwie 10-15 % wapnia z pożywienia, natomiast witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia do 30-40 %.
Dzięki wspólnemu działaniu magnez i witamina D wspierają zdrowie mięśni i kości oraz układu krążenia, a także prawidłowy metabolizm.
Niedobór witaminy D
Zarówno witamina D, jak i magnez są niezbędne dla kompleksowego dobrego samopoczucia. Przyjmowanie jednego bez drugiego nie pozwala w pełni wykorzystać ich zalet.
Wiadomo, że niedobór witaminy D wiąże się z podwyższonym ryzykiem zgonu. Duże badanie obserwacyjne wykazało, że obniżony poziom magnezu jeszcze bardziej zwiększał to ryzyko.
Ponadto badania powiązały niski poziom witaminy D z częstszym występowaniem chorób alergicznych, a suplementacja witaminy D może pomóc złagodzić objawy atopowego zapalenia skóry.
