Quercetina
A quercetina é um flavonoide encontrado em várias frutas e vegetais diferentes.
O que é a quercetina?
Este composto vegetal e antioxidante é o mais bem estudado de todos os bioflavonoides, sendo frequentemente designado como o flavonoide mestre.
Os distúrbios metabólicos como a obesidade, diabetes e doença hepática gordurosa estão em ascensão e aumentam o risco de doenças crónicas. A quercetina demonstrou proteger e ter um efeito profundo na saúde metabólica.
Benefícios da quercetina
Os benefícios da quercetina foram extensivamente investigados. Estudos demonstram que a suplementação com quercetina tem efeitos positivos em muitos aspetos do metabolismo e da saúde, incluindo:
- Melhor controlo da glicose no sangue
- Apoio à saúde celular & proteção do ADN
- Promoção de uma composição corporal mais magra
- Níveis de lípidos sanguíneos otimizados e saúde intestinal
- Redução do risco cardiovascular através da normalização dos níveis de colesterol
- A quercetina pode oferecer proteção do fígado
- Redução da inflamação e stress oxidativo
- Incentivo a uma resposta imunitária saudável
Efeitos secundários da quercetina
- A quercetina é geralmente segura, mas pode causar dores de cabeça e mal-estar estomacal.
- Doses elevadas podem prejudicar os rins e potencialmente afetar a função das proteínas.
- Como suplemento, é provavelmente segura em doses razoáveis de curto prazo, como 500 miligramas duas vezes por dia durante 12 semanas, mas os riscos são desconhecidos com uso prolongado.
- Os efeitos secundários com doses elevadas podem também incluir formigueiro nos braços e pernas.
