Vitamina D
Do cérebro ao sistema cardiovascular, à estrutura óssea e às defesas imunitárias, a vitamina D influencia praticamente todas as células e é essencial para um bem-estar ótimo.
É por isso que muitos consideram a «vitamina do sol» a vitamina mais importante para o organismo.
O que é a vitamina D?
A vitamina D é uma pró-hormona lipossolúvel que influencia a expressão de mais de 200 genes em todo o organismo. É produzida através da exposição solar e obtida através da alimentação ou diretamente por suplementação oral.
Além disso, a vitamina D pode ser considerada uma hormona. Isto deve-se ao facto de a vitamina D3 ser sintetizada naturalmente no nosso corpo em resposta à luz solar, funcionando como uma molécula de sinalização, e de praticamente todas as células do corpo possuírem recetores para ela.
Benefícios da vitamina D
- A vitamina D é um dos nutrientes mais importantes para uma saúde ótima
- Esta vitamina é especialmente reconhecida pelo apoio à imunidade e aos ossos, sobretudo em conjunto com a vitamina K
- As enzimas que ativam a vitamina D dependem do mineral magnésio para funcionarem corretamente
- A vitamina D ajuda a manter um desempenho cognitivo jovem e saudável
- Esta vitamina ajuda a manter a tensão arterial que já se encontra dentro dos valores normais
- Promove também uma resposta inflamatória saudável
Particularmente significativo é o facto de a vitamina D potenciar o transporte essencial de cálcio, melhorando a sua absorção através das paredes intestinais. Sem vitamina D3, absorvemos apenas 10-15 % do cálcio proveniente da alimentação, enquanto a vitamina D3 aumenta a absorção de cálcio para 30-40 %.
Através da sua ação conjunta, o magnésio e a vitamina D promovem o bem-estar musculosquelético e cardiovascular, apoiando simultaneamente um desempenho metabólico adequado.
Deficiência de vitamina D
Tanto a vitamina D como o magnésio são essenciais para um bem-estar completo. Consumir um sem o outro impede o aproveitamento máximo de todas as suas vantagens.
Sabe-se que a deficiência de vitamina D está associada a um risco de mortalidade mais elevado. Um grande estudo observacional demonstrou que níveis reduzidos de magnésio intensificavam esse risco.
Além disso, estudos associaram níveis baixos de vitamina D a uma maior ocorrência de doenças alérgicas, sendo que a suplementação com vitamina D pode ajudar a melhorar os sintomas da dermatite atópica.
