Vitamina B
Coenzimele vitaminelor B sunt esențiale pentru procesele metabolice care produc energie în celulele din întregul organism.
Ce sunt vitaminele B?
Vitaminele B reprezintă un grup de 8 vitamine hidrosolubile, considerate în general vitamine care susțin energia:
- B1 – Tiamină
- B2 – Riboflavină
- B3 – Niacină
- B5 – Acid pantotenic
- B6 – Piridoxină
- B7 – Biotină
- B9 – Folat
- B12 – Cobalamină
Organismul nu le poate stoca, fiind necesară înlocuirea lor zilnică.
Numeroase vitamine B acționează independent în organism. Ele colaborează cu enzimele pentru a facilita eliberarea energiei din carbohidrați, grăsimi și proteine.
Aspecte esențiale despre vitaminele B
- Funcțiile vitaminelor B în organism includ transformarea alimentelor în energie, susținerea și facilitarea reparării ADN-ului, menținerea funcției sistemului nervos și a celui imunitar, protecția împotriva pierderii vederii și a leziunilor cutanate provocate de razele UV, precum și alte beneficii.
- Vitaminele B pot contribui, de asemenea, la prevenirea bolilor asociate înaintării în vârstă, inclusiv a afecțiunilor cardiovasculare și a tulburărilor neurodegenerative (precum și a declinului cognitiv).
- S-a demonstrat că administrarea complexului de vitamine B timp de 60 de zile ameliorează simptomele de depresie și anxietate în comparație cu placebo.
- Aceste vitamine hidrosolubile nu sunt stocate și sunt eliminate rapid din organism. Prin urmare, completarea zilnică este necesară.
- Anumite categorii de persoane au un necesar crescut de vitamine B, inclusiv cele care urmează anumite tratamente medicamentoase sau anumite diete, deoarece aportul alimentar influențează direct nivelurile de vitamine B.
- În plus, persoanele din grupele de risc și toate persoanele în curs de îmbătrânire (scăderea absorbției odată cu vârsta) pot obține beneficii substanțiale din administrarea zilnică a unor complexe complete de vitamine B (sau a unor multivitamine de calitate superioară).
