Vitamina B12
Ce este vitamina B12? Este o vitamină hidrosolubilă, cunoscută și sub numele de cobalamină.
Vitamina B12 face parte din grupul vitaminelor B și este un nutrient esențial care poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară prin susținerea unor niveluri normale de homocisteină, promovând totodată sănătatea creierului și funcția cognitivă.
Formele bioactive ale vitaminei B12
Metilcobalamina reprezintă cea mai cunoscută formă bioactivă a vitaminei B12. Există însă și o altă formă activă esențială: adenozilcobalamina, care are caracteristici distincte.
Adenozilcobalamina poate proteja neuronii și poate contribui la prevenirea scăderii nivelului de dopamină, un neurotransmițător esențial.
- Metilcobalamina este esențială pentru sinteza corectă a ADN-ului, formarea globulelor roșii, creșterea celulară și alte funcții.
- Adenozilcobalamina acționează în interiorul mitocondriilor, centrele producătoare de energie ale celulelor dumneavoastră.
- Combinarea ambelor forme bioactive de B12 oferă protecție celulelor cerebrale îmbătrânite.
Deficitul de vitamina B12
Persoanele cu deficit de B12 se confruntă de obicei cu tulburări digestive, anemie, afecțiuni ale sângelui și oboseală. Acest deficit poate afecta și nervii periferici.
În stadiile avansate poate fi afectată măduva spinării. Aceste efecte pot duce la deteriorarea funcțiilor mentale, manifestată frecvent prin încetinirea gândirii, dificultăți de atenție și probleme de memorie.
Cercetările preclinice au demonstrat capacitatea sa de a proteja neuronii cerebrali și de a opri scăderea neurotransmițătorului dopamină în modele animale.
Veganii, vegetarienii și adulții în vârstă prezintă frecvent deficiențe de vitamina B12. Administrarea orală a ambelor forme active de B12 poate susține sănătatea creierului și a organismului.
