Vitamin B12
Vad är vitamin B12? Det är ett vattenlösligt vitamin, som även kallas kobalamin.
Vitamin B12 tillhör B-vitaminerna och är ett livsviktigt näringsämne som kan stärka hjärt-kärlhälsan genom att stödja normala homocysteinnivåer, samtidigt som det främjar hjärnans välbefinnande och den kognitiva funktionen.
Bioaktiva former av vitamin B12
Metylkobalamin är den mest kända bioaktiva B12-formen. Det finns dock ytterligare en viktig aktiv form: adenosylkobalamin, som har helt egna egenskaper.
Adenosylkobalamin kan skydda nervceller och bidra till att motverka sjunkande nivåer av dopamin, en avgörande signalsubstans.
- Metylkobalamin är avgörande för korrekt DNA-syntes, bildning av röda blodkroppar, celltillväxt och andra funktioner.
- Adenosylkobalamin verkar inne i mitokondrierna, cellernas energiproducerande centrum.
- Att kombinera båda de bioaktiva B12-formerna ger skydd åt åldrande hjärnceller.
Brist på vitamin B12
Personer med B12-brist upplever vanligtvis matsmältningsbesvär, blodbrist, blodsjukdomar och trötthet. Bristen kan även påverka de perifera nerverna.
I framskridna stadier kan ryggmärgen påverkas. Dessa effekter kan leda till nedsatt mental funktion, vilket ofta visar sig som långsammare tankeverksamhet, koncentrationssvårigheter och minnesproblem.
Prekliniska studier har visat dess förmåga att skydda hjärnans nervceller och stoppa nedgången av signalsubstansen dopamin i djurmodeller.
Veganer, vegetarianer och äldre personer drabbas ofta av brist på vitamin B12. Att inta båda de aktiva B12-formerna via munnen kan främja hjärnans och kroppens välbefinnande.
