Vitamin B12
Kaj je vitamin B12? To je v vodi topen vitamin, imenovan tudi kobalamin.
Vitamin B12 spada med vitamine skupine B in je nujno potrebno hranilo, ki lahko izboljša zdravje srca in ožilja, saj podpira normalno raven homocisteina, hkrati pa spodbuja zdravje možganov in kognitivne funkcije.
Bioaktivne oblike vitamina B12
Metilkobalamin je najbolj poznana bioaktivna oblika vitamina B12. Obstaja pa še ena pomembna aktivna oblika: adenozilkobalamin, ki ima drugačne lastnosti.
Adenozilkobalamin lahko varuje nevrone in pomaga preprečevati upadanje ravni dopamina, ključnega nevrotransmiterja.
- Metilkobalamin je bistven za pravilno sintezo DNK, nastajanje rdečih krvničk, rast celic in druge funkcije.
- Adenozilkobalamin deluje v mitohondrijih, središčih vaših celic za proizvodnjo energije.
- Kombinacija obeh bioaktivnih oblik vitamina B12 zagotavlja zaščito starajočim se možganskim celicam.
Pomanjkanje vitamina B12
Osebe s pomanjkanjem vitamina B12 imajo običajno prebavne težave, slabokrvnost, motnje krvi in utrujenost. Pomanjkanje lahko prizadene tudi periferne živce.
V napredovalih fazah lahko prizadene hrbtenjačo. Ti učinki lahko povzročijo poslabšanje duševnih sposobnosti, ki se pogosto kaže kot upočasnjeno mišljenje, težave s pozornostjo in motnje spomina.
Predklinične raziskave so na živalskih modelih pokazale njegovo sposobnost, da varuje možganske nevrone in zaustavi upadanje nevrotransmiterja dopamina.
Vegani, vegetarijanci in starejši odrasli imajo pogosto pomanjkanje vitamina B12. Peroralno uživanje obeh aktivnih oblik vitamina B12 lahko podpira zdravje možganov in telesa.
