Kvercetín
Kvercetín je flavonoid nachádzajúci sa v rôznych druhoch ovocia a zeleniny.
Čo je kvercetín?
Táto rastlinná zlúčenina a antioxidant je najlepšie preskúmaný zo všetkých bioflavonoidov, preto sa často nazýva hlavný flavonoid.
Metabolické poruchy ako obezita, cukrovka a tučná pečeň sú na vzostupe a zvyšujú riziko chronických ochorení. Bolo zistené, že kvercetín chráni a má hlboký vplyv na metabolické zdravie.
Výhody kvercetínu
Výhody kvercetínu boli rozsiahle preskúmané. Štúdie ukazujú, že suplementácia kvercetínom má pozitívne účinky na mnohé aspekty metabolizmu a zdravia, vrátane:
- Zlepšená kontrola hladiny glukózy v krvi
- Podpora bunkového zdravia & ochrana DNA
- Podpora štíhlejšieho zloženia tela
- Optimalizované hladiny lipidov v krvi a zdravie čriev
- Zníženie kardiovaskulárneho rizika normalizáciou hladín cholesterolu
- Kvercetín môže ponúknuť ochranu pečene
- Zníženie zápalu a oxidačného stresu
- Podpora zdravej imunitnej odpovede
Vedľajšie účinky kvercetínu
- Kvercetín je zvyčajne bezpečný, ale môže spôsobiť bolesti hlavy a žalúdočné problémy.
- Vysoké dávky môžu poškodiť obličky a potenciálne ovplyvniť funkciu bielkovín.
- Ako doplnok je pravdepodobne bezpečný v primeraných krátkodobých dávkach ako 500 miligramov dvakrát denne počas 12 týždňov, ale riziká pri dlhšom používaní nie sú známe.
- Vedľajšie účinky pri vysokých dávkach môžu zahŕňať aj mravčenie v rukách a nohách.
