Tryptofán

Ako stavebný kameň serotonínu a melatonínu zohráva tryptofán dôležitú úlohu v rovnováhe nálady, zvládaní stresu a kvalite spánku.

Čo je tryptofán?

L-tryptofán, často jednoducho nazývaný tryptofán, je esenciálna aminokyselina, ktorú si telo nedokáže samo vyrobiť a musí ju získavať z potravy alebo doplnkov výživy. Slúži ako prekurzor serotonínu, neurotransmitera.

Serotonín sa nachádza v celom tele, najmä v tráviacom trakte a mozgu, kde zohráva úlohu pri riadení:

• Nervovej signalizácie – komunikácia medzi nervovými bunkami
• Nálady – emocionálna rovnováha a pohoda
• Hladu – chuť do jedla, sýtosť a chute
• Spánku – spánkové vzorce a bdelosť

Tryptofán sa tiež premieňa na melatonín, hormón, ktorý pomáha regulovať cykly spánku a bdenia (cirkadiánny rytmus).

Výhody doplnkov s tryptofánom

Vďaka svojej úlohe pri tvorbe serotonínu aj melatonínu sa tryptofán bežne používa na podporu pokojného spánku, vyváženej nálady, relaxácie a zdravej reakcie na stres.