Vitamina D
Desde el cerebro hasta el sistema cardiovascular, la estructura ósea y las defensas inmunitarias, la vitamina D influye en prácticamente todas las células y resulta esencial para un bienestar óptimo.
Por eso muchos consideran la «vitamina del sol» la vitamina más importante para el organismo.
Vitamina D: ¿qué es?
La vitamina D es una prohormona liposoluble que influye en la expresión de más de 200 genes en todo el organismo. Se genera por la exposición al sol y se obtiene a través de la alimentación o directamente mediante suplementos orales.
Además, la vitamina D se considera una hormona. Esto se debe a que la vitamina D3 se sintetiza de forma natural en nuestro cuerpo en respuesta a la luz solar y actúa como molécula señalizadora, ya que prácticamente todas las células del organismo poseen receptores para ella.
beneficios de la vitamina D
- La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes para una salud óptima
- Esta vitamina destaca especialmente por su apoyo inmunitario y óseo, sobre todo junto con la vitamina K
- Las enzimas que activan la vitamina D necesitan el mineral magnesio para funcionar correctamente
- La vitamina D favorece el mantenimiento de un rendimiento cognitivo joven y saludable
- Esta vitamina contribuye a mantener la presión arterial que ya se encuentra dentro de los valores normales
- También favorece una respuesta inflamatoria saludable
Algo especialmente importante: la vitamina D potencia el transporte esencial del calcio al mejorar su absorción a través de las paredes intestinales. Sin vitamina D3, solo absorbemos entre el 10 y el 15 % del calcio de los alimentos, mientras que la vitamina D3 eleva esa absorción hasta el 30-40 %.
Gracias a su acción conjunta, el magnesio y la vitamina D favorecen el bienestar musculoesquelético y cardiovascular, además de contribuir a un funcionamiento metabólico adecuado.
Deficiencia de vitamina D
Tanto la vitamina D como el magnesio son esenciales para un bienestar integral. Tomar uno sin el otro impide aprovechar al máximo todas sus ventajas.
Se sabe que la deficiencia de vitamina D se asocia a un mayor riesgo de mortalidad. Un amplio estudio observacional mostró que unos niveles reducidos de magnesio intensificaban ese riesgo.
Además, diversos estudios han relacionado un nivel bajo de vitamina D con una mayor incidencia de enfermedades alérgicas, mientras que los suplementos de vitamina D pueden ayudar a mejorar los síntomas de la dermatitis atópica.
