B12-vitamiini
Mikä B12-vitamiini on? Se on vesiliukoinen vitamiini, jota kutsutaan myös kobalamiiniksi.
B12-vitamiini kuuluu B-vitamiineihin, ja se on elintärkeä ravintoaine, joka voi edistää sydän- ja verisuoniterveyttä tukemalla normaalia homokysteiinitasoa sekä edistää samalla aivojen hyvinvointia ja kognitiivista toimintaa.
B12-vitamiinin bioaktiiviset muodot
Metyylikobalamiini on tunnetuin bioaktiivinen B12-muoto. On kuitenkin olemassa toinenkin tärkeä aktiivinen muoto: adenosyylikobalamiini, jolla on omat erityispiirteensä.
Adenosyylikobalamiini voi suojata hermosoluja ja auttaa ehkäisemään dopamiinin, keskeisen välittäjäaineen, pitoisuuden laskua.
- Metyylikobalamiini on välttämätön asianmukaiselle DNA-synteesille, punasolujen muodostumiselle, solujen kasvulle ja muille toiminnoille.
- Adenosyylikobalamiini vaikuttaa mitokondrioissa eli solujesi energiaa tuottavissa keskuksissa.
- Molempien bioaktiivisten B12-muotojen yhdistäminen suojaa ikääntyviä aivosoluja.
B12-vitamiinin puutos
B12-vitamiinin puutoksesta kärsivillä esiintyy tyypillisesti ruoansulatusvaivoja, anemiaa, verisairauksia ja väsymystä. Puutos voi vaikuttaa myös ääreishermoihin.
Pitkälle edenneissä vaiheissa se voi vaikuttaa selkäytimeen. Nämä vaikutukset voivat heikentää henkistä toimintakykyä, mikä ilmenee usein ajattelun hidastumisena, tarkkaavaisuusvaikeuksina ja muistiongelmina.
Prekliininen tutkimus on osoittanut sen kyvyn suojata aivojen hermosoluja ja pysäyttää välittäjäaine dopamiinin väheneminen eläinmalleissa.
Vegaaneilla, kasvissyöjillä ja ikääntyneillä esiintyy usein B12-vitamiinin puutosta. Molempien aktiivisten B12-muotojen nauttiminen suun kautta voi edistää aivojen ja kehon hyvinvointia.
